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 | - 08/06/09 19:57ヘルシーかぶカレー
- ヘルシー夕飯 ★カブとしめじ（だけ）カレー ３００カロリー★カブの生酢とサラダ 計算し忘れカブとニンジンを軽く塩もみし酢3：砂糖2とお好みでさきイカを入れて混ぜる...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/06/06 21:55タラ粕漬けヘルシー夕飯
- 一人夕飯 ★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー★タラ粕漬け焼き（守口漬けの残った粕漬け使用） １３５カロリー★トマト、レタス、カブの葉とポテト和え １６...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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 | - 08/06/06 10:25冷やし中華風冷麦鶏出汁で！・ワニチョコ
- 冷麦や素麺はさらっと食べれますが、やっぱり栄養バランスを考えるといろいろ載せた冷やし中華風がいいですね。でも市販のめんつゆは甘くて化学調味料が入ってるのが多いい...
- バツイチ男の気まぐれ料理
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| - 08/06/05 23:22蒸し鶏のやまかけ
- 簡単レシピ...
- バツイチ男の気まぐれ料理
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| - 08/06/05 08:11鶏ささみもやし和えヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★鶏ささみともやし和え（ニ杯酢で）★レバー煮★レタスのダシ巻き卵（レタスはレンジでチン）ダシ汁を入れたので巻きにくかったです★コンニャクと厚切り...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/06/04 18:08いか大根ヘルシー夕飯
- 一人夕飯 ★マッシュポテト（塩コショウ）とトマト ８６カロリー★いか大根(前日仕込） ２８７カロリー★レタスとささみと椎茸和え ２８カロリー合計 ４０１カロリー ...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/06/03 00:50お豆腐のナゲットは薬味を添えて醤油で！簡単豆腐の水切りワザ
- 定番メニューで「豆腐のナゲット・オーロラソースが」あります。{%下降webry%}http://10799685.at.webry.info/200707/article_12.html
- バツイチ男の気まぐれ料理
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| - 08/05/31 00:16ゴボウとキノコのクリームパスタ・食物繊維たっぷりレシピ
- 昼の仕事をして帰ってきました。１４時です。流石に朝からバナナと牛乳だけじゃ、お腹が減りますな＾＾その牛乳ですが、朝日新聞朝刊の一面に掲載されてます。牛乳品薄の恐...
- バツイチ男の気まぐれ料理
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| - 08/05/30 20:08豚冷しゃぶレタス巻きヘルシー夕飯
- 一人夕飯 ★豚冷しゃぶレタス巻き、厚揚げとコンニャク煮、トマト １２２（＋ポン酢１６）＋８９＋８＝２２５カロリー★納豆 １００カロリー★もやしスープ中華風 ２４...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/30 00:43長芋とオクラの和風パスタ・食欲がない時いいよ！
- 食欲が無い時ってありますよね？これから暑くなるともっと食欲が落ちますが、やっぱり生きてるからにはちゃんと食べましょう。そんな時はこの様なパスタがさらっと食べれち...
- バツイチ男の気まぐれ料理
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| - 08/05/26 08:17麻婆ナスヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★麻婆ナス（前日のを取り置き）★アスパラガスの鶏肉と豆腐そぼろ和えボイルしたアスパラに鶏と豆腐そぼろ（１対１の割合）を和えるだけ簡単★たまねぎ入...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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 | - 08/05/26 07:27ビタミンＢ12を喰いまくれ！（禁煙307日目）
- ベジ野郎の戯言をひとつ(TωT)完全菜食において、唯一不足しがちな栄養素はビタミンＢ12である。その理由は、ビタミンＢ12が植物性食品に殆んど含まれていないからだ。ビ...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:27荒野の豆腐カツ（禁煙320日目）
- 『荒野のトフカツ』レシピ【材料】●高野豆腐…1個●昆布出汁…適量●薄口しょうゆ…適量 ●みりん…適量●小麦粉…適量●パン粉…適量【作り方】？まず、肉が食べれる家...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:27肉の特売日（禁煙324日目）
- 今日は月に一度のステーキの日。スーパーの肉の特売日が、毎月1日だからだ。我が家の、この悪しき慣習は5年以上も続いている。特売日だからと云って必要のない物まで買う...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:27高野豆腐の唐揚げ（禁煙330日目）
- 妻：「今日の晩ご飯、如何しましょうか？」長女のバスケの試合が長引き、思案顔の妻が呟いた。買い物する時間もないし、手の込んだ料理も不可能だ。簡単で、腹ペコの子供...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:26ゴーヤーチャンプルー（禁煙337日目）
- 夕食はゴーヤーチャンプルー。具材は、豆腐、豚肉、卵などの定番もの。もちろんオイラの分だけは、肉抜き、卵抜きチャンプル。味付けは、胡麻油と天然塩、胡椒だけで超シ...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:26簡単ベジタリアン・カレー（禁煙338日目）
- 訳があって、夕飯のカレー作りを命じられた。早く帰宅するとろくな事がない。家族の要望は「美味しいチキンカレー」、市販のカレー・ルゥ使って適当に作った。オイラ用は...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:26レッツ呉汁！（禁煙343日目）
- レッツ呉汁（ごじる）！大きなすり鉢で大豆をすろう！ 美味しい昆布で出汁をとろう！ いろんな野菜をたっぷり切ろう！ 大豆とお好みの野菜をダシ汁で煮よう！ ふきこぼれ...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/25 19:19ヘルシー麻婆ナス
- ヘルシー夕飯 ★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー★麻婆ナス、トマト、カボチャ煮 １２９＋５＋４２＝１７６カロリー★茎ワカメ（沈んで見えない）と豆苗の味...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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 | - 08/05/25 14:49胡瓜とキムチのさっぱり和え物
- キムチがちょっと酸っぱくなりそうな予感。。。そのまま食べてもって予感。。。1人分あるか
- ちくたく。ぼ〜んぼ〜ん......
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| - 08/05/22 20:04ピーマン肉詰め夕飯
- 一人夕飯のはずが… ★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー★ピーマンの鶏肉と豆腐詰め 3個で１２３カロリー★アスパラベーコン巻き、わさび漬け入りちくわ★味...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/16 22:50カブと海老蒸し
- 一人夕飯 ★ご飯（玄米、しらたき入り） １４０カロリー★カブ、海老の蒸し焼き（お弁当と同じ！） １４０カロリー★味噌田楽、しらすきゅうり和え ４５+２０＝６５カロ...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/14 09:48ヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★みかん★ハンバーグ（解凍しただけ手抜き）★椎茸たっぷり卵焼き★ブロッコリー蒸し焼きボイルしたブロッコリーにタレをかけて炒めました★はんぺん雲丹...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/13 10:00鶏粕漬けヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★鶏胸肉粕漬け焼き★カボチャ煮（生をレンジでチンして出来上がり手抜き）★きゅうりとしらす入り卵焼き★きゅうりとしらす和え（きゅうり人参を塩もみし...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/13 07:47パリパリおこげ麺の菜鮮餡かけ
- お昼にいっぱい湯掻いちゃった素麺。これから素麺の季節になるけど、毎年秋には飽きちゃう素麺。変化をつけた料理で美味しい素麺を飽きずに食べたい........トロ〜リ熱々の...
- ちくたく。ぼ〜んぼ〜ん......
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| - 08/05/12 10:57豆腐入り鶏ハンバーグヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★豆腐入り鶏ハンバーグ（冷凍作り置き）★いちご★空芯菜入り卵焼き★しらす納豆巻き★キャベツとハムのドレッシングレンジでボイルしたキャベツに鶏ハム...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/11 16:59ヘルシー朝食
- 残り物朝食 ★鮭おにぎり（しらたき、玄米入り） １４０カロリー★インゲン味噌汁 ３０カロリー★卵焼き、ハム、カボチャ、きゅうり ４４＋５０＋２０＝１１４カロリー...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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