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 | - 08/05/26 08:17麻婆ナスヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★麻婆ナス（前日のを取り置き）★アスパラガスの鶏肉と豆腐そぼろ和えボイルしたアスパラに鶏と豆腐そぼろ（１対１の割合）を和えるだけ簡単★たまねぎ入...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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 | - 08/05/26 07:27ビタミンＢ12を喰いまくれ！（禁煙307日目）
- ベジ野郎の戯言をひとつ(TωT)完全菜食において、唯一不足しがちな栄養素はビタミンＢ12である。その理由は、ビタミンＢ12が植物性食品に殆んど含まれていないからだ。ビ...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:27荒野の豆腐カツ（禁煙320日目）
- 『荒野のトフカツ』レシピ【材料】●高野豆腐…1個●昆布出汁…適量●薄口しょうゆ…適量 ●みりん…適量●小麦粉…適量●パン粉…適量【作り方】？まず、肉が食べれる家...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:27肉の特売日（禁煙324日目）
- 今日は月に一度のステーキの日。スーパーの肉の特売日が、毎月1日だからだ。我が家の、この悪しき慣習は5年以上も続いている。特売日だからと云って必要のない物まで買う...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:27高野豆腐の唐揚げ（禁煙330日目）
- 妻：「今日の晩ご飯、如何しましょうか？」長女のバスケの試合が長引き、思案顔の妻が呟いた。買い物する時間もないし、手の込んだ料理も不可能だ。簡単で、腹ペコの子供...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:26ゴーヤーチャンプルー（禁煙337日目）
- 夕食はゴーヤーチャンプルー。具材は、豆腐、豚肉、卵などの定番もの。もちろんオイラの分だけは、肉抜き、卵抜きチャンプル。味付けは、胡麻油と天然塩、胡椒だけで超シ...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:26簡単ベジタリアン・カレー（禁煙338日目）
- 訳があって、夕飯のカレー作りを命じられた。早く帰宅するとろくな事がない。家族の要望は「美味しいチキンカレー」、市販のカレー・ルゥ使って適当に作った。オイラ用は...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/26 07:26レッツ呉汁！（禁煙343日目）
- レッツ呉汁（ごじる）！大きなすり鉢で大豆をすろう！ 美味しい昆布で出汁をとろう！ いろんな野菜をたっぷり切ろう！ 大豆とお好みの野菜をダシ汁で煮よう！ ふきこぼれ...
- ムッチーの禁煙日記
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| - 08/05/25 19:19ヘルシー麻婆ナス
- ヘルシー夕飯 ★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー★麻婆ナス、トマト、カボチャ煮 １２９＋５＋４２＝１７６カロリー★茎ワカメ（沈んで見えない）と豆苗の味...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/25 14:49胡瓜とキムチのさっぱり和え物
- キムチがちょっと酸っぱくなりそうな予感。。。そのまま食べてもって予感。。。1人分あるか
- ちくたく。ぼ〜んぼ〜ん......
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| - 08/05/22 20:04ピーマン肉詰め夕飯
- 一人夕飯のはずが… ★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー★ピーマンの鶏肉と豆腐詰め 3個で１２３カロリー★アスパラベーコン巻き、わさび漬け入りちくわ★味...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/16 22:50カブと海老蒸し
- 一人夕飯 ★ご飯（玄米、しらたき入り） １４０カロリー★カブ、海老の蒸し焼き（お弁当と同じ！） １４０カロリー★味噌田楽、しらすきゅうり和え ４５+２０＝６５カロ...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/14 09:48ヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★みかん★ハンバーグ（解凍しただけ手抜き）★椎茸たっぷり卵焼き★ブロッコリー蒸し焼きボイルしたブロッコリーにタレをかけて炒めました★はんぺん雲丹...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/13 10:00鶏粕漬けヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★鶏胸肉粕漬け焼き★カボチャ煮（生をレンジでチンして出来上がり手抜き）★きゅうりとしらす入り卵焼き★きゅうりとしらす和え（きゅうり人参を塩もみし...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/13 07:47パリパリおこげ麺の菜鮮餡かけ
- お昼にいっぱい湯掻いちゃった素麺。これから素麺の季節になるけど、毎年秋には飽きちゃう素麺。変化をつけた料理で美味しい素麺を飽きずに食べたい........トロ〜リ熱々の...
- ちくたく。ぼ〜んぼ〜ん......
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| - 08/05/12 10:57豆腐入り鶏ハンバーグヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★豆腐入り鶏ハンバーグ（冷凍作り置き）★いちご★空芯菜入り卵焼き★しらす納豆巻き★キャベツとハムのドレッシングレンジでボイルしたキャベツに鶏ハム...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/11 16:59ヘルシー朝食
- 残り物朝食 ★鮭おにぎり（しらたき、玄米入り） １４０カロリー★インゲン味噌汁 ３０カロリー★卵焼き、ハム、カボチャ、きゅうり ４４＋５０＋２０＝１１４カロリー...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/11 15:57鮭焼き漬
- また一人（旦那の）夕飯 ★鮭焼き漬（いただき物） ブロッコリー ３００＋３０＝３３０カロリー★豆腐（しずんで見えない）となめこの味噌汁 ４５カロリー★しらす納豆...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/09 22:48カレーうどん 空芯菜としらす炒め
- ヘルシー一人夕飯 ★手抜きカレーうどん ４２４カロリーレトルトなので隠し味に昆布茶を少々ふりかけると味がよくなります★空芯菜としらす炒め １００カロリー★いちご...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/09 17:16鶏胸肉粕漬け焼きヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★鶏胸肉粕漬け焼き守口漬の残った粕に漬け込んで焼くだけ超簡単★小松菜のおひたし（人参、しいたけ入り）★山芋入り卵焼き★空芯菜のしらす炒め★いちご...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/09 16:57トロリンふわモチ☆長芋の大葉巻き焼き
- シャリシャリっとトロロをすって〜。柚子胡椒と塩で味付け。大葉に挟んでフライパンでジュッ♪柚子胡椒の辛さは全く感じないんだけど、柚子の香りがお口の中広がって〜「う...
- ちくたく。ぼ〜んぼ〜ん......
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| - 08/05/09 16:57じゃがいもを使わないポテトサラダ
- じゃがいもを使ってないポテトサラダ♪その正体は.......おから、なんだよね・∀・「このポテトサラダ、あっさりしてて いつもより美味しい！」とパパが騙され、ママ満足...
- ちくたく。ぼ〜んぼ〜ん......
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| - 08/05/09 09:42野菜たっぷりうどん
- ヘルシー一人夕飯 ★キャベツとかまぼこうどん ３２４カロリー炒めたキャベツと蒲鉾をうどんに入れるだけ簡単ヘルシー★けんちん煮、レバニラ煮、もやしと鶏肉しょうゆ炒...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/08 20:23けんちん煮ヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★けんちん煮（前日仕込）大根、凍り豆腐、人参、しいたけをそれぞれ切り、酒、だし、砂糖、水で煮る火が通り汁気が少なくなったら出来上がりごま油を最後...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/06 09:13鮭のホイル焼き
- ヘルシー夕飯 ★鮭のホイル焼き、カボチャ煮、竹の子土佐煮 ３００＋２０＋１０=３３０カロリー★しらし、おくら、納豆 110カロリー★具だくさんえのきとナスの味噌汁 ...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/03 19:224月20夕飯 タラ粕漬け
- ヘルシー二人夕飯 ★タラ粕漬け焼き★きのこスープ★ミズナとカリカリ鶏皮 のサラダ（２人分）★味噌田楽（２人分） 厚揚げとコンニャクの味噌田楽 ミズナとカリカリ鶏皮 ...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/03 16:23セロリと豆腐の韓国風チャンプルー
- セロリ大好きママの美味しい食べ方！！ホントはね、ooLife *オーガニックレシピ手帖*うーらさんのレシピで春キャベツと豆腐の磯蒸し炒めというのを作ろうとしてたんだけど...
- ちくたく。ぼ〜んぼ〜ん......
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| - 08/05/03 10:32低カロリーヨーグルトケーキ（多分ゼリー）
- 『りょうのマタニティ日記』りょうさん のレシピをパクリ アレンジ?（更に手抜き）しましたありがとうございますぅ(≧▽≦) 超低カロリーヨーグルトケーキ（多分ゼリー）...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/02 20:05超ヘルシーカブとしらす炒め
- ヘルシーひとり夕飯 ★オクラ納豆 １１０カロリー★カブとしらす炒め １２０カロリー★カボチャ煮、鶏、凍り豆腐、ブリ照り焼き（お弁当残り） ７０、１６０、２０、３...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/05/02 11:16凍り豆腐ヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★ブリ照り焼き椎茸玉ねぎ添え★飾りかまぼこ瓶詰めウニはさみ★ニラ入り卵焼き★凍り豆腐ゆず煮冷凍させた木綿豆腐を解凍させたものを使います食べやすい...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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| - 08/04/30 12:39鶏胸肉ニラ焼きヘルシーお弁当
- ヘルシーお弁当 ★鶏胸肉とニラ焼き（醤油、砂糖、酒の下味つき）★カボチャ煮超簡単！透明のビニールに切ったカボチャを入れ（甘みをたしたい時は砂糖少々まぶす）口を縛...
- 手抜きヘルシー弁当でダイエット
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