発育促進効果のあるビタミンBの一種・葉酸と、貧血防止に効果の高い鉄分。特に妊娠中のプレママさんや母乳で子育て中のベビママさんには必須! でも毎日の食事で摂ろうとすると、メニューがマンネリになってしまいそう…。 そこで、皆さんご自慢の、葉酸や鉄分が取れる野菜レシピを紹介して下さい。 妊婦さんは体重管理も必要なので、出来るだけローカロリー・低脂質・植物性食品メインのレシピが揃うと嬉しいです(^^) ●葉酸の多い野菜&果物● 枝豆・からし名・ささげ・そらまめ・モロヘイヤ・大豆・ほうれん草・ブロッコリー・アスパラガス・春菊・大根葉・納豆・イチゴ・ライチ・アボガド・マンゴー…等 ●鉄分の多い野菜● ほうれん草・切り干し大根・パセリ・つまみ菜・小松菜・大根葉・大豆・ごま・アーモンド・海草類…等
<レシピ>バサつかない おからの煮物
水晶鶏のサルサソース掛け
鶏むね肉(ささみ)と夏野菜の疲労回復レシピ
<レシピ>豆乳と白身魚のピリ辛さっと煮
レンジで温めるだけ!いつもレシピを聞かれる鶏ももサラダ
横浜散歩👣 水信フルーツパーラーにて
テーマパークの定番を家でも!星のチュロスプレーン
お家ランチ~!香港感がないお土産( ̄▽ ̄;)
おうち de おやつタイム…
バウムクーヘンキュートで お茶の時間
母の日のごちそう おもてなしレシピ9選
胚芽バゲットの サーモンクリームのっけ
義母が私にくれた物と買って正解だった物
プリうま!海老を使った中華レシピ4選
《ご案内》 にじいろふぁーみんの料理教室~テーマは美と健康
クレヨンしんちゃん冷やし中華(*´艸`*)&小樽忍路「エクヴィヴ」さんの薪の香り豊かなパンが絶品♪(*´艸`*)♪
大衆食堂かよっ!!ちいかわキャラ弁とおかずバイキング弁当&月形町「popoteポポット」さんの「しょうが焼き定食」(*´艸`*)
おぱんちゅうさぎ冷やし中華弁当&東札幌「助六」さんの金曜日の「サンドウィッチ」300円でΣ(゚Д゚)ロースハムってΣ(゚Д゚)
スヌーピーエッグトースト&チャーリーブラウンエッグトースト&ご存知?東札幌「助六」さんの280円弁当「お惣菜とお弁当」が安くて美味しくてとまらない(*´艸`*)
描くだけ(*´艸`*)アルミホイルに包まれたおにぎり弁当&「追風丸さんの「バカニラオロチョンラーメン」(*´艸`*)うまっ(*´艸`*)大好き(*´艸`*)
パンダおにぎりと食べやすいデコおかず弁当&苫小牧市楽天マー君も食べた味「立ち食い処 はれる屋」さん夜営業始まってます^^新メニューBigメニュー復活(*´艸`*)
大衆食堂かよっ!!おかずバイキングスヌーピー弁当♪&菊水「味処 三平」さんの「塩ラーメン」がやっぱり美味しすぎるっ(*´艸`*)
ミニオンズ厚焼き玉子サンドとsimpleハムキュウリサンド弁当&「LA・PAN札幌サツドラ北八条店」ラパンさんの「卵サンド」「シュガーサンド」「ガーリックトースト」イートインもできますよ~
まだ間に合う!母の日感謝ごはん♪&函館市桔梗町「キッチン粥川」さんの予約必須「岩のり弁当」最高(*´艸`*)
簡単可愛いパンダデコおにぎり&デコおかず弁当&「One Hundred BAKERY 〜 世界初の食パン 札幌店」さんの「クロワッサン」「パストラミサンド」(*´艸`*)
スヌーピー弁当酢餃子??弁当&すすきの穴場ランチで美味しい「孝華」さんの「麻婆豆腐」と「鶏絲湯麵」チースタンメン(*´艸`*)
大衆食堂かよっ!!ちいかわキャラ弁&「One Hundred BAKERY 〜 世界初の食パン 札幌店」さんの「プレーン」食パン(*´艸`*)
「さば先生」で簡単混ぜご飯♪忙しい朝に♪ランチに♪夕ご飯に♪寝坊した時も助かります(*´艸`*)レシピ付き♪
旬の行者にんにくでもニラでもできちゃう絶品作り置き保存おかず♪アレンジ多様♪&「S&S畜産」「エスアンドエス畜産」さんの「若鶏半身揚げ」絶品よ~(*´艸`*)
こどもの日オードブルと簡単デコごはん&月形町「popoteポポット」さんの「醤油ラーメン」ネギトッピング麺固め(*´艸`*)
週末はお気に入りのパンでランチ&散髪の予約
サバの水煮のグリーンカレー&今どきの先生は大変だ
サンドイッチとマカロニサラダ&蘇った15年ものジーンズ
ピリ辛チキンバーとチーズ納豆&若い人の白い手が羨ましい
肉じゃがと海苔入り卵焼き&嫌われ者の花あわれ
照り焼きハンバーグと納豆巾着&このダルさはどこから
母の日の花を買いに&【ロイヤルホスト】でパンケーキ
刺し身の残りで海鮮巻き&本格的な風邪に発展させない方法
茄子と豚バラのヤンニョム炒め&オリーブオイル爆値上がり
シュウマイと枝豆ペペロンチーノ&狂犬病の予防注射
シミ取り手術から3ヶ月&マック油淋鶏チーズタツタ朝セット
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姪浜の生ドーナッツにフラレて「カフェはち」古処鶏の鉄板焼
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