発育促進効果のあるビタミンBの一種・葉酸と、貧血防止に効果の高い鉄分。特に妊娠中のプレママさんや母乳で子育て中のベビママさんには必須! でも毎日の食事で摂ろうとすると、メニューがマンネリになってしまいそう…。 そこで、皆さんご自慢の、葉酸や鉄分が取れる野菜レシピを紹介して下さい。 妊婦さんは体重管理も必要なので、出来るだけローカロリー・低脂質・植物性食品メインのレシピが揃うと嬉しいです(^^) ●葉酸の多い野菜&果物● 枝豆・からし名・ささげ・そらまめ・モロヘイヤ・大豆・ほうれん草・ブロッコリー・アスパラガス・春菊・大根葉・納豆・イチゴ・ライチ・アボガド・マンゴー…等 ●鉄分の多い野菜● ほうれん草・切り干し大根・パセリ・つまみ菜・小松菜・大根葉・大豆・ごま・アーモンド・海草類…等
トースターで楽々♪サバの塩こうじ漬け焼き
【業務スーパー】こんな万能冷凍食品、あっていいの? 時短かつ料理の腕も爆上がりヾ(*´∀`*)ノ
【時短】オートミールおにぎり、もっちゃもっちゃ食感で美味しいぞ!
ささみとキノコのバタポン、スシローでランチ
[おかずは3品!]チラ見されても恥ずかしくないお弁当の作り方🍱
【家事初心者さん向け・Part1】洗い物は少なく!時短で楽なハンバーグの作り方🔰
【家事初心者さん向け・Part2】適当すぎるカレーの作り方🔰
食洗機もレンジもOK!新入りのうつわが素敵&超便利だった♪
竹輪ささみつみれと新じゃが炒め・大葉のせハム卵丼
【時短調理】が叶う!片口&レンジ対応で劇的に調理スピードがUPするキッチングッズ!
海老焼売チリ
春キャベツのお好み焼き・バジルの苗
餅チーズキムチグラタン🫕🧀🌽。
最後のお花見弁当
野菜と鶏肉のバルサミコ酢炒め・大阪造幣局の桜
【マンナンライフ】わがやもついに糖質オフライフ
スペアリブの味噌煮込みはじっくり時間をかけて
牛丼を低糖質で美味しく食べる 半熟卵を絡めて甘味はラカントで
甘エビのカクテルとカナッペでおうちパーティー トリュフバター添えステーキをメインディッシュに
焼きホッケは脂がのって肉厚で旨い シマホッケの皮って○○を思わせる
低糖質パンケーキのランチ ポークソテー&アイスをのせて
スクランブルエッグのトマト煮込みがけ カレイの煮つけと焼き鳥で食べすぎか!
☆低糖質パン☆
ホタテフライとカキフライのタルタルソース添え 牛すじのトマト煮込みの仕上げにちょいミルク
春キャベツと豚ロース肉のフライパン蒸し 手作りおろしポン酢だれを添えて
イカスミパスタにレトルトで挑戦 低糖質麺で簡単ランチ
ピラティス初体験
シャトレーゼ糖質オフケーキ!スフレチーズケーキは糖質74%カット、チョコショートケーキは糖質86%カット!
春キャベツの回鍋肉(ホイコーロー)とナスのから揚げ
低糖質パンで作るカナッペのランチ フルーツやナッツで色とりどりに
保存食作り ~ タケノコdeメンマ
白菜の上品な味わいに濃縮ミルクでコクを加えています 白菜のクリーム煮込み
パン焼いてみた!
わが家のレシピ|誰でも美味しく作れるポイントあり!春に一度は食べたいたけのこご飯の作り方
アボカドの種の発芽 ver.1
コスパの良い鶏だんご鍋
家族一致団結夕食は誰が誰を手伝うのか?なお手伝いではない自主性夕食
バランスの取れた朝食の提案
今夜のおかず!『かぶのマヨおかか和え』を作ってみた!
春の訪れ*お家で楽しむ手作りアフタヌーンティー【2024年冬】
アボカドと納豆のユッケ丼
朝食!『三つ葉と豆腐の味噌汁』を作ってみた!
朝食!『三つ葉とレタスの味噌汁』を作ってみた!
節約のデリ:ひこめの自己紹介、ブログ内容・経歴・職業・生活・趣味・投資
∞ 家政婦が作る、トースターで簡単ステーキレシピ #本日のおうちごはん
1件〜50件