健康的生活

セロトニンブーストアップと陰気を補う養生ごはん

ほんのり甘味の味つけご飯で優しくセロトニンのブーストアップ。海藻や緑黄色野菜、雑穀のミネラルもプラスで、疲労やストレス、睡眠不足で疲れた体を労る献立。

信田巻き入りスイスチャードの和風ロール/手羽先のしょうゆ煮

作りおきしたい手羽先煮つけと、薄揚げに、鶏肉の旨煮と、雑穀とお餅を入れて、菜葉で包んで、煮込んだヘルシー和風ロール。

コロナ陽性者にしてあげられること【食事の差し入れ🥗】長期自宅療養では食事が偏るようです

にほんブログ村 ついに❗️💦 妹が…コロナ陽性に(◎_◎;)❗️ 妹は医療従事者です。 いつ感染するか心配でしたが… やはり 身内で一番にコロナ陽性となってしまった💦 もはや インフルエンザ並みの感染者数に

薬に頼らず不眠から立ち直る！

もうどうでもよくなった古い目標のアファメーションを破棄すべき２つの理由

「目標が達成された（夢がすでに叶った）」というシチュエーションの時に、むかし書いたアファメーション（目標や夢の内容を言語化したもの）は、どうされていますか？もしくは、目標を書いてみたものの「やっぱりこれやーめた」と、考えが変わってしまったときは！？「そのままにしている」とのお答えが多いようでしたので、このことについてお話ししていこうと思います。無意識の作用や、脳のはたらき、意識について、ご興味のある方におすすめの記事です。目標達成に関するその他の記事⇨ 他人に話してもいい夢や目標 Vs.他人に言っちゃダメな夢や目標、他人の意図に引っ張られない方法 古いアファメーションを破棄すべき２つの理由 ア…

生ライ麦（粒）から、ライ麦パンを焼いてみた　グルテンフリーパンその2

生米パンの作り方を応用して、今回はライ麦パンをつくってみました。このパンの作り方はホント簡単です。同じように大麦、オーツ麦などいろんな雑穀で試してみると面白そうです。

今、普通に処方されている薬が危ない！！

見直されてきた紅茶の３大魅力とは？癒され元気になるティータイムの楽しみ方

あなたは紅茶派？それとも珈琲派？私は紅茶派でして、何種類かの茶葉を取り寄せ、その時々の気分に合わせてティータイムを楽しんでいます。私の紅茶愛を交えつつ、注目されている「紅茶の３大魅力」についてお話しします。 ⑴五感をシャープにしてくれる⑵紅茶には健康にいい成分が入ってる⑶気持ちを入れ替えリラックス効果 こちらは紅茶の風味についての不思議なお話し⇨ 野心家の邪気は高級紅茶の品質を低下させる力があるのか？ 見直されてきた紅茶の３大魅力とは？ 最近、シングルリーフの紅茶の魅力にハマってます。シングルリーフとは、文字通り「１種類の茶葉」だけを利用していただくもの。ティーパックに入っている一般的な紅茶は…

絶賛！腰が全体的に痛い人必見の高反発マットレス【雲のやすらぎ極】

腰が全体的に痛い悩みに向けた高反発マットレス選びで悩んでいる方に「雲やすらぎ極」がおすすめ。ウレタンやラテックス素材より優れた素材により柔軟な伸縮性と保湿・保温性で最高の寝床内気候と環境を実現しています。そこで今回は、腰が全体的に痛い人のための高反発マットレス「雲やすらぎ極」の魅力と口コミをご紹介します。

スマートウォッチ買いました✨【歩数、血圧、血中酸素濃度も図れます！】睡眠の質も分かっちゃう(≧◇≦)

にほんブログ村 ブロ友Mさんが 「買ってよかったもの」を紹介していて その中で気になったものがコレ❗️ 👇 ”スマートウォッチ” (≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦) 腕時計をつけるだけで これらの健康チェックができる👀⤴✨

厚焼き卵x菊芋と肉味噌の坦々麺

野菜たっぷりのトッピングx甘めの厚焼きたまごを散らした、坦々麺

在宅勤務の運動不足にご注意ください(=_=)💧【自発的に運動しないとヤバイですよ…】

にほんブログ村 昨日紹介したスマートウォッチ⌚ ～↓「あれこれ測定できるスマートウォッチ」はこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202202110000/ これで わたしの健康状態は かなり安心

はりきり屋が休息するとき(^▽^;)【体調不良ならジッとするしかない(笑)】

にほんブログ村 わたくし たぶん「はりきり屋」でございます(^▽^;) 自覚はなかったけれど ブロ友さんに「働き者だね」と言われ 改めて考えてみたら… 働き者というより 「はりきり屋」なのかもしれませ

プラニダーナ•ムドラ✨執着心をなくすための断念のムドラ

プラニダーナは断念•放棄自分を縛る全ての執着や思い込みを手放すことを意図しています。 まずは心身のこりに気づき⇩⇩⇩ほぐし⇩⇩⇩身体が軽く楽になると⇩⇩⇩考え…

レバニラ/インドでも鉄分補給

レバニラだけ鶏レバーと韮だけで、もやしは入っていませんが、作り方は、一旦揚げるタイプの、栗原はるみさんのレシピです。鶏レバーは、INAで1キロ買い☺️。韮もドサッと束買い。レバーの残りはペーストにしました。新鮮だし、豚と比べ臭みが少ない。そして…美味しいです

座って10分！疲れていてもリフレッシュできるYouTubeヨガ3選　

「疲れたけどわざわざ着替えて散歩やジムに行きたくない」という時でもささっと10分以内でリフレッシュできる、ヨガのYouTubeチャンネルから３つの動画をピックアップしました。自律神経を整え、肩こりや便秘対策にも効果的です。

三回目ワクチン打つのやめました！！

こんにゃくステーキ

 今夜のヴィーガンごはんは こんにゃくステーキ 市販品を焼いて付属タレで味付けするだけだから超簡単 ガーリック🧄が効いてて美味しかった  それからキンピラゴ…

おすすめ手帳とアファメーション用ノートで充実した1年にする秘訣とは

あと3日で今年も終わり。師走のメインイベントもしくは必ずやること、と言ったら○○！あなたにとっての○○は、どんなことですか！？私の場合は、来年の目標を決めること。この記事では、2つのノートを紹介させていただきます。１つは、人気で売り切れた為２倍の値段を払って買った来年の手帳。もう１つは、目標を描くときのアファメーション用ノートです。 充実した一年を迎える準備はノートから 何年か前に、ある作家さんからこんなことを言われました。「師走とか正月とか、世間に翻弄されてちゃいかん」「ただ単に、３１日から１日に日付が変わるだけだろ」と。世の中の波に巻かれて、慌てふためくのではなくて、自分らしく普通の日とし…

みんなの共通の夢「もっとシンプルに生きたい」に一歩近くためのヒント

頭が混沌としてくると「あぁ、もっとシンプルになりたい」と心が叫ぶことがあります。これはもしかしたら現代社会が解決しなくてはならない課題の１つでは！？と思えてくる。もしあなたも、もっとシンプルになりたい（したい）という思いに駆られているなら、読み進めてみてください。 みんなの共通の夢「もっとシンプルに生きたい」 最近つくづく想うことがあります。 人間って、この世に”シンプル”に生まれてきて、どんどん“複雑化”していく生き物なんだな～、と。 「シンプルになりさえすれば..」と、多くの大人達が願っています。シンプルになりさえすれば、もっと能力が発揮できるのに！もっと家族に愛情を示せるのに！もっと出会…

ポークジンジャーの献立

生姜焼きって、どうやってもブレない簡単で定番のおかず。こういう懐かしいおかずとごはんの組み合わせって、ほっとする作用あり。そういうごはんを頂く＝安心をお腹におとしこむ、だから、グラウンディング作用のごはんです。

燻製鯖のラディッシュおろし和えと野菜小鉢の献立

市販の燻製鯖と根菜、生野菜、海藻たっぷりの美味しいごはん

菊芋入り肉味噌の坦々麺

血糖値を跳ね上がりを抑えるイヌリン（植物性繊維）を含んでいる優れ野菜、菊芋を合わせた、肉味噌ベースの坦々麺。白菜、青梗菜、薬味と野菜繊維たっぷりめで。

人の自然な周波数を阻害するジオパシックストレスがある土地でガンや精神病

この記事は、ヨーロッパでは地磁気が不安定な病気の土地といわれている「ジオパシックストレス Geopathology」について、一次情報を含めてお伝えします。近所に、わりと広範囲のエリアでジオパシックストレスが確認されている箇所があります。さらに、そのエリアでガンや精神病が多発しており、確認が取れています。しかもこの場所は、800年前の古戦場でもあるのです！これはたまたま？それとも？これから住む土地を探す方、原因不明の体調不良の家族がいる方、健康で幸せに暮らしたい方、などにおすすめの記事です。 見学に行ったジオパシックストレス箇所 雨が降りそうで降らない、薄曇りの日はわりと写真日和です。仕事の合…

ヨガと英語を勉強したい「英語が自然と身につくラジオ」

無料アプリvoicyの英会話ランキングで2位のチャンネルを元外資系CAのヨガイントラが紹介。ドイツ在住ヨガイントラの帰国子女Momoさんが、ダイエット、旅、ドイツ、ヘルシーリビングなどを日本語と英語を交互に話しています。英語力に関係なく楽しむことができ、ゆるく楽しく続けられるラジオです。

セロリアック（根セロリ）のサワークリーム・スロー

セリ科の野菜セロリアック（根セロリ）を使った簡単サラダ

小さな箸休め：高菜漬けを使った炒めもの二皿

高菜漬けを使った簡単な炒めものお惣菜

燻製鯖のラディッシュおろし和え／玉ねぎマリネと海藻サラダ

市販の燻製鯖とラディッシュのおろし＋相性のいい玉ねぎと海藻をぽん酢で、血液浄化作用のおかず

朝に夕に歩いてます。

睡眠と光の影響も解説！前後照射で1日の質を変えるトトノエライト

睡眠と光には密接な関係があり、生体リズムを整えるのにかかせません。そんな睡眠と光の影響を人工的に生成して、巧みに利用することで1日の生活の質を変えられることが研究による明らかになりつつあります。そこで今回は、睡眠と光の影響を解説すると共に、睡眠前後に照射することで1日の質を変える光目覚まし時計をご紹介していきます。

サーモンムニエルのラディッシュおろし丼の献立

にんじんの葉っぱの醤油おひたし＋玄米の混ぜごはんにサーモンムニエルとラディッシュおろしをたっぷり目にのせた彩り丼。

お金を掛けずにお手軽に！、二の腕対策

今回はお金を掛けず「二の腕対策」、出来れば簡単にトレーニング出来たらと思いませんか？ そんな感じで二の腕（上腕三頭筋）対

今夜のヴィーガンごはん

 今夜はお野菜の天ぷら 玉ねぎ🧅人参🥕ブロッコリー🥦インゲン ブロッコリーとインゲンは冷凍野菜🥦冷凍物に慣れるとすっごく便利ですね 周りサクッといい感…

小さな箸休め：セロリアック（根セロリ）とブロッコリーの小鉢

根セロリ（セロリアック）を使った白味噌風味のクリーミーサラダとブロッコリーを菜の花にみたてた辛子醤油漬けの野菜小鉢

【睡眠の質ではない】寝ても寝ても眠い10代女性の原因

寝ても寝ても眠いと10代で感じてしまうの体のメカニズムからすると当然であり、女性の場合はホルモンバランスの変化により眠い状態を誘発しやすくなります。しかし、寝ても寝ても眠いと10代で感じてしまう原因は他にもあります！今回は寝ても寝ても眠い症状を感じてしまう原因についてご紹介します。

マスクに一吹き、ミントの香りで爽やかなマスク生活してます

商品を見る→ハッカ油スプレー　2本セット　2000円 新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐために マスクの生活が定着して2年が経ち これからもマスク着用の日常生活が続くでしょう。 スーパーや病院、交通機関な

温野菜のプレートと帆立グラタン、リゾットの献立

小さな口福、メインに添えるシンプル野菜おかず＋温野菜のプレートアイデア

<monitor>大塚製薬　ソイジョイ

大塚製薬のＳＯＹＪＯＹソイジョイを購入してお試ししました。ストロベリー・２種のアップル・ピーナッツ・アーモンド＆チョコレート・抹茶&マカダミア・クリスピーホワイトマカダミア・クリスピーミックスベリー・ブルーベリー・３種のレーズン。アーモンド＆チョコレート。チョコレート生地にローストアーモンドが入っています。甘さ控え目で、コリッと美味しい。ソイジョイクリスピーのミックスベリー。カリカリした生地に、ストロベリーやラズベリー等が入っています。抹茶&マカダミア。抹茶味の苦みのある生地に、マカダミアナッツが入っていました。<monitor>大塚製薬ソイジョイ

玄米リゾットと帆立のグラタンの献立

玄米で作ったイタリアンなマッシュルームリゾット。

ちょっぴり和風の雲呑スープの献立

和だしを合わせた、和風のおかずにあう雲呑スープの献立

YouTube登録者数1000万人超！英語ヨガチャンネルおすすめ

YouTube登録者数1000万人超、最高視聴回数4300万回の人気ヨガチャンネルをTOEIC875点のインストラクターが紹介します。英語がニガテな人にヨガ英語が学べる本も紹介。Yoga with Adrieneで楽しく勉強し、こころも身体も健康に、キレイになりましょう。

脱洗脳、暗示を解いてマインドが受けたダメージを癒す３ステップとは

洗脳の一歩手前、暗示を受け入れない防御方法についての記事への反響は、想像していたより大きいものでした。⇨暗示を入れられる被害にあっても、心を支配されマインドコントロールされない方法を解説しますそのため、ご相談も増えましたので、脳機能学の先生のところで色々お話を聞いてきました。ブログ読者の皆さまにもシェアします。 マインドが受けたダメージを癒す３ステップ 脱洗脳についての症例相談のために、脳機能科学の師匠のところへ行ってきました。ここのところ、何名か診ているケースについてです。私がお話を聞いた方の症状について話しはじめると、すぐに師匠はこんなことを言いました。 「それ、“一目惚れの技” だけじゃ…

【アラフォー】2022年激推し美容アイテム5選とその収納法を大公開

こんにちは！ 今日から小学校と中学校の3学期がスタートしました。冬休みも終わり、そろそろ通常モードに戻ってきましたね！ごうろは三女の幼稚園の本格始動が来週から…

言葉と音で、相手に伝えたいイメージが決まる

新しくサイトを立ち上げたのですが、ある出来事があって、また最初から作り直しを決意しました！（涙。 その“出来事”とは何か！？というと、サイト（コンセプト）になっている「題名の言葉の語感」と、私が提供したいもののイメージが、合致していなかった、ということが発覚したからなんです。これは、物理学出身で人工知能を長年研究なさっている、言葉の質感を伝える魔術師のような黒川さんからアドバイスをいただき、わかったこと。非常に興味深いコンセプトですから、ちょっとだけお話しさせていただきますね。 言葉と音で、相手に伝えたいイメージが決まる ヒトが身体を使って音を出す時には、感覚が伴います。 黒川さんは、幼少の頃…

ほくほく！ユリ根のバター炒め

今夜の一品は、ユリ根とホウレン草のバター炒め。ホウレン草は友達が育てたものです！干しシイタケも少し余っていたので、使いましたよ。バターで炒め、味つけは塩のみ。ホウレン草も甘く、ユリ根のほくほくした食感も◎！満足のひと皿でした。ほくほく！ユリ根のバター炒め

焙煎青麦入赤海老入り餃子と雲呑づくり

いつものひき肉のあんに、炊いた焙煎青麦Freekehを混ぜ込んだ、ヘルシーバージョンの餃子ダンプリング。プリッとしている赤海老を一緒に巻いた、海老餃子も作りました

やせるのはホットヨガor常温ヨガ？インストラクターが答えます

ホットヨガは大量に汗をかくからやせる！と思っている人は多いですが、実は危険です。インストラクターでも経験を積むため、と短期間割り切ってやっているも多く、中には体調を崩してやめる人もいます。その理由と、タイプ別やせるヨガについてまとめています。あなたに必要なヨガはどれでしょう？

自動カーテンのSwitchbotを半額で導入する方法

自動カーテンのSwitchbotを安く導入する方法を紹介します。とてもシンプルな方法で半額で導入できるのでぜひお試しください。

ヘルシー宅食サービスのnoshで時間に余裕ができた上に体重が７ｋｇ痩せました

ヘルシー宅食サービスのnoshで時間に余裕ができて体重が減ったことについて解説します。おまけで冷凍庫に入らない場合の策も紹介しています。

節約に疲れてませんか？浪費と消費の見分け方　～お金を使うスキルの話～

一杯3円の幸せ と 一杯470円の幸せ 私にとっては、どちらも、 良いお金の使いかた なのです。 少なくとも、私にとって