健康的生活

ヴィーガン✨手作りコンニャクと発芽玄米と糖尿病

 今日のヴィーガン晩ごはんは手作りコンニャクぅ 頂き物ですが手作りのコンニャクなんて感動 きゅうり🥒をトッピングしてカラシ酢味噌でいただきました  大根とタ…

免疫力を上げるは間違い⁉️

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気持ちが落ち着くモノありますか【ももの花】

懐かしい「ももの花」のハンドクリームで 心も温かくなります。

河津桜と白梅が　咲き始め、メジロも

河津桜と白梅が咲いているかと、公園に行ってみました。メジロにも会えました。

春の食卓

少し前から、売場に並び始めた春らしい食材菜の花。スーパーで買ったものの、その日は、寒くて、またお鍋にして使いそびれ、冷蔵庫に入れたまま次の日、パックから出して…

ワクチン接種後にもし後遺症が出たら、、

5-11歳のワクチン接種が始まりました！ 本当に必要でしょうか？ その年代は感染しても、重篤化も死亡もしませんが、、、、 そして、もし子どもに後遺症がでたら、、 その声を聞きに行ってきました 後遺症の対応は 副反応の確率は！！ ワクチン接種後、子どもに後遺症がでて、学校にも行けなくなった親御さんは、本当に後悔していました。 藁をもすがる思いで医師に行っても、異常がないからと最終的には「心の問題」に

お惣菜の野菜太巻き

作りおきおかずをくるくる巻いた、お惣菜の野菜太巻き

鴨川の風景

今日も思った程には、温かくなかったけど、天気は良かったいつものように、三条大橋のお花が目に入りチラッと眺めると、、いつも、先を急ぎお花や河原の辺りばかり観てて…

目標やゴールの達成はただの着地点。人生の道しるべに過ぎない

ゴールを設定したり、夢や目標を持ったり、などは意識高い系の人がすること！？と考える人もいます。私は少し違います。人の健康に携わる仕事を通じて思うのは、「目標設定はその人の言葉（思考）を変えるために行うセラピー」と言っても過言ではないと考えています。つまり、「何かを達成するため」だけにあるのではない、ということです。 目標やゴールの達成はただの着地点 アファメーションの正しい書き方や設定の方法などを知っているにもかかわらず、書き方を学んだあと、少しすると何もしなくなる人がいらっしゃいます。 今現在、特に大問題があるわけでもないし、とりあえず住むところもあって、病気ではないし、毎日ご飯も食べられて…

ナッツがおいしい！でん六の「ロカボナッツチョコ」 で小腹サポート

おつかれさまです。 はびこるコビット。 マスクをしない、上司を、退治せよ。 「鬼は～外！」 上司に豆、まいちゃって、いいっすか？ 豆をまいたら、 上司が外出してくれるとか。 早退してくれるとか。 そうだったらいいのにな〜♪ 節分と言えば、豆。 豆と言えば、でん六。 でん六と言えば、 「ロカボナッツチョコ」 特に“ロカボ”を、意識して生活しているわけではありませんが、これ、普通においしい！ 1袋に10小袋入り。 食べきりサイズの小袋は、小腹サポートにも◎。 1小袋（平均重量13g）あたり、ロカボ糖質は3.0g。 ピーナッツ・アーモンド・くるみ、3種のナッツが、ノンシュガーチョコレートでコーティン…

「一週間分のロカボナッツ」に、“にんべん”のかつおぶし粉末をまぶした『和風だし』

おつかれさまです。 いつも、お美しい先輩。 その美を惜しみなく、SNSでさらけ出し 「人とのツナガリを大切にしたい」 なんて言ってるけど、 それは、多分、 ツナガリではなく、 からまり。 からまりと言えば、 おなじみ 「一週間分のロカボナッツ」 に、 “にんべん”のかつおぶし粉末 が、からまりまくりの 一週間分のロカボナッツ 『和風だし』 普段、ロカボにこだった食生活を心がけているわけではありませんが、っていうか、全く心がけていませんが、普通にうまい！ 食べすぎ防止にもなる個包装。 1袋（20ｇ）に含まれる糖質はわずか1.7ｇ。 封を開けると、日本人でよかった！と叫びたくなる香り。 ロカボなの…

料飲店でのコロナウイルス防止するなら、入店前に髪を洗う！！そんなのできないですよね！

料飲店行くとマスク着用！手洗い消毒！ これが入店条件になってますよね でもね、これよりもっと感染しやすい条件でご飯食べているんだよね それが、髪や顔を触る いくら消毒しても、その後で誰もが髪を触ったり、顔を触っています。（人の行動所作で証明されています） すると、そこで手にウイルスが、、その手で箸をもったり、手で食べたり、お手拭きで拭いたりと ウイルスの感染機会は結局減っていません！ しかも ほん

【頭の体操】論理的クイズとほろ苦いコーヒーの目覚め(概要と説明)

寝ても寝ても眠い朝に寝てしまうことが許されないあなたに贈る「頭の体操シリーズ」。寝ぼけた脳を「会社の嫌なメール」ではなく面白い論理的クイズで活性化させて気分転換をしませんか。今回は、缶コーヒー片手に解いてみたくなるような頭の体操になる論理的クイズをご紹介します。冷めない内にどうぞ。

【ワタミの宅食】一人暮らしにおすすめな食事配達サービス（容器使い捨てOK）

一人暮らしの自炊をほとんどしない、あとう(@ato_ganai）です。 外出しにくい状況の中、最近ネットスーパーの注文も

【サンプル百貨店】初回が安い&ポイント2重取りで買えるサイト(おすすめは飲料)

節約と資産運用が趣味の、あとう(@ato_ganai）です。 今回は節約に役立つ通販サイト【サンプル百貨店】を紹介します

【朝食はウイダーinゼリー】おすすめは朝ごはん代わり（時間節約）

朝食よ睡眠時間を優先する、あとう(@ato_ganai）です。 出勤前の朝食はとらない派でしたが、仕事中に頭の回転が悪く

【一人暮らしのまとめ買い】節約におすすめショッピングサイト(4店舗)

一人暮らしで節約と資産運用が趣味の、あとう(@ato_ganai）です。 買い物の効率重視でネットショッピングをよく利用

【ウェルネスダイニング】一人暮らしで1回お試し&冷凍宅食の味の感想

一人暮らしの自炊はほぼやらない、あとう(@ato_ganai）です。「ウェルネスダイニング」を注文した体験談や味の感想をまとめます。在宅ワークに切り替えてから「宅食サービス」を活用してます。家事の時間を減らして、空いた時間はブログなどの労働にあててます。食事の時短は助かります。 意見がわかれると思いますが、一人暮らしは家事を省いて個人で収入を増やす努力をしたほうが良いと考えてますm(__)m 今回利用した宅食サービスは『ウェルネスダイニング』です。

【スギサポdeli】一人暮らしでお試し注文した感想（初回クーポン利用)

一人暮らし@ato_ganaiです。宅配食事『スギサポdeli』を注文してみました。通算5社目ですｗ試した感想は「初回」が送料無料でお得でした。実際の『バラエティセット』7食の画像もあります。自炊よりも冷凍食の時短がおすすめな体験談をまとめます。

最近のヘルシーなおやつ

寒波の到来で寒い日々。仕事帰りにそのまま買い物して帰ろうと、八百一さんへ2階の食品コーナーへ調味料を見に上がると、バレンタインは過ぎてたけど、ホワイトデーに向…

身体を電磁波が流れる！家の床や壁などをチェックし低周波にも注目すべき理由とは

先週は、この一記事だけに1日9,000アクセス以上ある日が続きました。Facebookの「いいね」やシェアーも6,000を超えています。電磁波に関する記事です⇨ 寝てる間は絶対Wi-Fiはオフにしよう運動〜ベストな電磁波対策はコレ！ これは多くの人が「知っているけど、やっていない」ことの一つ。 実際に計測した値を見て納得し、実行にうつしてくださる人が増えたらいいなと想い書いた記事です。こうして大勢の方にシェアしていただけてとても嬉しく思います。実は、プロフィールには記載してないのですが、電磁波測定協会１級まで学びました。自分たちの家を建てる参考にするためです。私は仕事にはしていませんが、EMF…

5～11歳のワクチン接種が来月スタートします！その前に重症者数と重篤者数を確認してみました！

5歳から11歳の子どもへのワクチンが各地の自治体へ出荷が始まりました！！ 既に配送数量1200万本のスケジュールが組まれています もう流れは止められません！！ 最後にもう一度データをアップします！ 5-11歳の子どもはコロナに感染しても重篤化や死んだりしません また、高齢者に感染させるというのも確固たるデータはなく、 単に高齢者は免疫が低く、慢性疾患による重篤や死亡に繋がっています 12-19歳の

ビーツペースト入りのパン

昨日、久しぶりにパンを作りました。写真だけ見ると、フツウのパン。。。ですが、、、冷凍庫でストックしていたビーツペーストも練りこんでいますよ。発酵しているときは、キレイなピンク色でしたが焼くと色は薄れてしまいますね。。生地はしっとり＆モッチリ！！あと味にビーツの香りを少し感じることができましたよ。手作りパンもイイもんだなぁ！―――――――――――――――――花や野菜などの情報をインスタにアップしています。ご興味ある方はぜひ！インスタグラムmariru_4647―――――――――――――――――ビーツペースト入りのパン

ヤーコンとジャガイモを植える季節になりました　　＠field９

ヤーコンとジャガイモを植える季節になりました。ヤーコンはオリゴ糖が豊富にあるので、腸内環境が整えられ、便秘にも効果があります。

冬の朝ごはん

秋～冬の朝は野菜スープや具沢山のお味噌汁を毎日食べてます具材はその時々で色々だけど、最近、夜も寒くてサラダ用に買った春キャベツ等やお野菜も温野菜に💮玉子も一…

危険！健康オススメ情報だけは常にアップデートしなくてはならない理由

昔は「これは健康に良いよ」と言われていた事でも、後になってから「実は体に悪い事だった」と科学的に判明することがあります。その逆も然り。だから、健康や美容など身体に関わる情報は、常にアップデートしておきたいものです。この言葉↓を念頭に置きつつ！ 科学とは「その時の常識」にすぎず、普遍的なものとは限りません。 これに関することで、とても気になる出来事がありましたので記事にします。健康維持のためにとても大切なことなので、参考になればと思います。 健康オススメ情報だけは常にアップデートする 私も歳をとり、当たり前なのですが昔から存じ上げているクライアント様たちも同じように歳を重ねておられます。むかし個…

アーモンドは理想の食品だったのに今は注意が必要になってしまった、その理由とは？

老若男女に愛される、美味しくて健康に良いアーモンドが危険な食品になってしまった、という話題です。特に、健康のためにアーモンドを日常的に食べている方は、読み進めてください。前回の記事にも通づる内容です⇨ 危険！健康オススメ情報だけは常にアップデートしなくてはならない理由 理想の食品と呼ばれるアーモンドが 健康情報のなかには、時の流れによって変化する流動的なものもあります。新たに科学的検証で発見されたことや、健康番組や雑誌の特集でたまたま取り上げられたなどの理由で、突然ブームになったり、パッと消え去ったりしますよね。バナナ、にがり、紅茶キノコ、天草、いろいろありました。「アーモンド」もその一つとし…

最後のキウイになりました＆母の昼ご飯　@field8

最後のキウイになりました。母の昼ご飯

鶏と木耳の酢醤油煮つけの献立

酢醤油のしっかり味つけでごはんの進むおかず献立

奇跡を信じてきょうも歩く！！

霧がかかったマインド・ブレインフォグになった時にする5つの対処法とは？

ときどき、なんだか理由もわからず頭の中に霧がかかったような状態になることがあります。そうなると、「今日やろうとしていたことができなくなった！」という事態に陥ってしまうのです。何のアイディアも浮かんでこないし、要領よく考えたり動いたりすることもできなくなる。あなたもそんな経験ありますか！？もし答えがYesなら、このまま読み進めてくださいね。脳に関するその他の記事⇨ よく聴く音楽が潜在意識に染み渡り人生に影響を与える理由 ブレインフォグになった時にする5つの対処法とは？ 不測の事態に備えて、ブレインフォグ現象を治す術を、あらかじめいくつか準備しておくと便利です。緊急事態の時にすぐ解消できるように！…

鶏手羽とペッパーの旨煮〜炊き込みごはん

鶏肉、薄揚げ、ピーマンの組み合わせは、こっくり旨味がいっぱいで、本当に美味しい。ついつい食べ過ぎてしまうので、お豆腐を足して、バランスよく、ヘルシーな煮つけのおかず鍋。

鶏鍋と茹で野菜の玉子とじ滋養おじや丼

玄米おじやに、鶏鍋と茹で野菜をトッピングした、滋養おじや丼。

ワクチンはコロナ感染による重篤化を防ぐという事実と反対のデータを持っているイギリスはワクチン義務化白紙、陽性者もマスク要らないって言ってますね！

ワクチン打つとコロナに感染しても重篤者や死亡者が減ると言われていますよね でも、これって本当？？ 打たなかっても重篤化しなかったかもしれないですよね、、 実際に同じ人でその比較試験はできないですからね だから、それを確認するデータは コロナで死んだ人が、ワクチン接種者か未接種者で死亡者数を確認する方法しかない訳です ↑イギリスのデータですが オミクロン株では接種した方がコロナに感染したときに 3倍

聴く人が面白いと感じ、本人のIQも上がる、そんな対話が好きだなって話

人と話しているとき、興味深くて面白いな〜と感じるのは、どんなお話を聴いてるときですか！？ 体験が伴っているお話 Vs. 見聞きしただけのお話 あなたはどんな対話を楽しいと感じますか！？ 私がお話ししていて楽しいな〜と興味を強く惹かれるのは、相手が実際に体験したことを話してくれるときです。そして、その体験をして「どう思ったか？」その人の考えをシェアーしてもらうとき。実際に体験したことならば、幼児から老齢の方まで誰が話してくれても楽しい。自分の興味がある内容でなくても興味津々！その人自身の「体験が伴っている話」だったら、たいてい楽しいのです。 一方で、あまり興味がないのは「本で読んだことやネットで…

ウォーキングのデータを取ってみた。

普段はウォーキングではデータを取らないのですが。心拍数等データ確認してみたい！ということで、galaxy fit2をランニング扱いにして、データを取ってみまし…

超簡単・朝活ドリンク。

健康オタクがおすすめする朝の一杯。ジンジャーミルクティー作り方はとっても簡単。・牛乳(低脂肪乳可)・ティーパック・チューブ生姜(3～4cmくらい。多めに)①牛…

朝ラン後の栄養補給問題。

今日みたく休みの日は全然大丈夫ですけど、平日に朝ランする時って、走った後めちゃくちゃ忙しくなりがちです。自分の場合だと、5時半起床、ストレッチして6時からラン…

慣れた頃の大きな罠。

最近気付いたのですが。ランニングは始めた頃より慣れてきた頃のほうが怪我リスクが上がる、のではないかと。そもそも、40オーバーのおっさんがランニング開始しようと…

マイペース、を理解する。

前回、初心者はランニング開始当初より、ある程度走れるようになってからの方が、怪我リスクが高まる、という投稿をしました。今回はその続きで、私の体験を。ランニング…

リラックス、リラックス。

怪我明けで走る時って、しばらく力んだ走りになりがちですよね。自分では吹っ切れたつもりでも、やっぱり身体を全部預けるのが怖くて必要以上に足が踏ん張ってしまったり…

早足ウォーキング、実際にやってみた。

今回は、怪我後に取り入れているウォーキングを早足でやることで、LSDの代替トレーニングにできるかどうか。実際にやってみました。一応トレーニングのつもりなので、…

平日朝ラン後のより良い朝食を考える。

以前、朝ラン後のたんぱく質補給で納豆を食べているという投稿をしました。その際にありがたくコメント頂戴したので、今回はそれも活用させてもらって、平日朝ラン後のよ…

見知らぬ、天井。

寒い日が続いていますね。おまけに、どんよりした空模様の週末の朝。まだ雨は降ってなかったですが、寝起き早々、ランニングに行くぞ！という気分になかなかなれないもん…

ランナーの特権。

5kmという距離を聞いて、皆さんはどのように感じますか？ランニングを開始する前の自分の感覚は相当遠い距離、と認識していました。5km先のショッピングモールに歩…

健康は当たり前じゃないからね！だから発芽玄米

 今夜のヴィーガンごはんですが いつもの定番大根とニンジン🥕ゴボウさんの煮物が お皿を変えるだけで見違える✨✨✨   こんなに見違えるならグリーンサラダ🥗…

高齢者の致死率が高いので3回目接種推奨していますが、本当なのか？大阪府発表のデータで確認してみました

オミクロン株での高齢者の致死率が高い！！ 高齢者は早く3回目打ってーー！ モデルナ嫌とか言わないで、早く打つことが大事！！ と報道されていますね 高齢者の致死率は下がっていますよ 特に高齢者の情報源はTVが主です！ TVは特に高齢者が正しく自分で判断できるよう情報は限定せずに発信お願いします！

共感力がつよく敏感に感知する人たちHSP、長所と捉えて才能を活かす生き方の勧め

当社のセミナーに参加してくださる皆様がよく会場で口にされることがあります。それは、「なんかここにくると居心地がいい」「自分らしくいられる」ということ。それは、私自身が教鞭をとるクラスだけでなく、国内および海外からの講師陣によるプロのための講習会でも同じ。皆様がそうおっしゃる理由がわかったのが、HSPという用語を知った時でした（定義は後述します）。私自身も当てはまります。そして周囲の多くの方がHSPであるということに気づいたのです。今日はHSPと呼ばれるようになった、とても共感力の強い体質の人たちについてお話させてください。 追記⇨この記事は2017年に書かれました。2022年現在HSPに関する…

|| 『あー面倒臭い』のランチづくりが軽快になるおすすめ食材♪ ダイソーアイテムを使えば冷蔵庫もスッキリ収納 ||

骨の健康が気になるお年頃です。とはいえ子どものように牛乳ガブ飲みもキツイので（＾＾；）最近は意識してカルシウムとマグネシウムを摂取できる食品をとるようにしています。何かと面倒臭いひとりぼっちの平日ランチでも。小松菜は必ず毎日摂れるように週あたまの月曜日に

B-Life「寝落ちヨガ」インストラクラーがレビューしました

「寝落ちヨガ」とは、たった10分で交感神経から副交感神経への切り替えを行って心身をリラックス状態に導き、ぐっすり眠りにつくことができるやヨガです。お風呂に入ってパジャマに着替え、リラックスした状態でベッドの上でゆったりと寝転びながらできるポーズかりなのでヨガ初心者にも取り組みやすいです。