健康的生活

健康カムバック！週末ランニングが３年続いたコツとは。

いつの間にか３年続いている週末ランニング。 週末だけなのに、確実に前よりは健康になった。 続けれたコツを紹介したい。 健康カムバック！週末ランニングが３年続いたコツとは。 ３年前の私は風邪をひきや

やっぱり握力、全然なかった💦💦💦

握力を最近図った事ありますか？私はもう長い間図る機会がありませんでした。でもなんとなく握力が低下しているような自覚はありました。軽いもの(口紅とかお箸とか)を持った時にスルッと落としてしまった時期があったのです。重いものは大丈夫なんです。どうしてだろうと思

焦がしスペルト小麦とカリフラワーの葉っぱ,薄揚げの昆布出汁お味噌汁

日本の台風のニュース、イギリスにも伝わってきていて、昨夜から心配。 （昨夜もそう書いたけれど、、、） 日本に住む皆さん、無事安全にどうか過ごされますように、、、！ きっと、気持ちおちつけ、野菜の滋養つけてくれるようなスープを、普段見過ごされてしまう茎や葉っぱを使って、昨夜...

マレーシアのクアラルンプールのホテルでクラブラウンジのおすすめは？

マレーシアのクアラルンプール国際空港からエクスプレスで1本のところにあるKLセントラル駅の真上に建つ便利なルメリディアンというホテルのクラブラウンジがとても快適だったので、クラブランジやハッピーアワーの様子をレポートいたします♪

台風19号、進路にあたるみなさま、ご無事でありますよう～

ジョギングが血圧に及ぼす効果【科学的根拠あり】

「血圧を下げるためにジョギングをしているのだけど、どの程度ジョギングしたらいいのだろう…？ジョギングが血圧にどれくらい効果あるのか知りたいです。」という疑問に答えます。2019年にロンドン大学で行われ

4. 疲れたときの対処法(精神編①)

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、前回の続きとして、4. 疲れた時の対処法(精神編①)について考えていきます。 前回のブログでは、3. 疲れる原因(精神編)について考えました。それについては、以下に添付しておきます。 momon-012.hatenablog.com 前回の内容を少しおさらいします。 精神的な疲れの原因には、後悔がある、不安がある、嫌なことを言われたとき、されたとき、他人を優先するの四つがあると紹介しました。 ではさっそく、疲れた時の対処方法(精神編)を考えていきます(^^) 後悔がある ①なぜ後悔しているか書き出す 頭の中で、後悔している理由について考えても、モヤモ…

3. 疲れる原因(精神編)

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、精神的疲労の原因について考えていきます。 前回までは、肉体的疲労について、その原因と対処法について考えてきました。よかったら、以下の記事もご覧ください。 momon-012.hatenablog.com momon-012.hatenablog.com ではさっそく、疲れる原因(精神編)について考えていきます。 精神的な疲れについて 疲れる原因として ①後悔がある ②不安がある ③嫌なことを言われたとき、されたとき ④他人を優先する があると思います。 他にもあると思いますが、取り上げるときりがないので、今回は、この四つについて考えていきます。 ①後…

2. 疲れた時の対処法(肉体編)

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、前回の続きとして、疲れた時の対処法(肉体編)について考えていきます。 前回のブログでは、疲れる原因について考えました。少し、おさらいします。 まず、疲れには肉体的疲労と精神的疲労があります。 そして肉体的疲労には、過度な運動や仕事によるもの、長時間同じ姿勢での作業によるものの二種類があると紹介しました。 では、さっそく、それらの対処法を考えてみます。 過度な運動や仕事によるもの ①十分な睡眠をとる これは、当たり前のことですが意外と難しいことです。 多くのタスクに追われて、十分な睡眠時間を確保できていない方も多いと思います。しかし、睡眠時間の確保は、…

1. 疲れる原因(肉体編)

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、肉体的疲労の原因について考えていきます。 皆さんは、どんな時に疲れを感じますか？ 勉強をしているとき、仕事をしているとき、運動をしているとき・・・様々だと思います。 人それぞれ、何によって疲れるのか、どれくらい疲れるのかは異なります。その一つ一つに対処法を考えるのは難しいです(*_*) そこで、疲れの種類を大きく二つに分けて考えてみます。 その二つとは、肉体的な疲れと精神的な疲れです。 これらに加えて、神経的な疲れもあるようですが、今回は上記に示した二つについて考えてみます。 肉体的な疲れについて 疲れる原因として ①過度な運動や労働 ②長時間同じ姿…

台風など、災害のための備えにランタンを買いました！！

浮いたお金でリンパマッサージ！

今日、オイルリンパマッサージに行ってきました。以前は何年間も週一で整骨院に行っていました。マッサージみたいなものもしてくれていたのでとっても気持ち良かったのです。でも腰痛、ひざ痛もすっかり治ってしまったので行く理由が無く、行かなくなりました。またマッサー

まぶたの痙攣が止まらない症状がまさかのモニター交換で治った話

こんにちは。 ブログを趣味に始めてから実は身体に起こったある症状に悩まされていました。 この度、悩みが解決したのでその話をしたいと思います。 まぶたの痙攣が止まらない症状がまさかのモニター交換で治

虫歯になりやすい人必見！歯ブラシ変えただけで激減しちゃった話

私は毎年、歯科検診で必ず虫歯が見つかり治療をしてました。 もちろん、当時高かった電動歯ブラシを買って改善しようと努力したこともありましたが、まったく効果なし。 この状況は長年(かるく10年以上)続き

「二子玉川の寿し懐石」と「玉川高島屋のガレット」と「多摩川旧堤」：すし屋の中川/ビオコンセプト

今回は、『「二子玉川の一軒家フレンチレストラン」と「プチ二子玉川散策」：ナチュラム』に引き続き、「二子玉川のレストラン・カフェ」シリーズの第３弾として、寿司屋とカフェを訪れてみます。★★★ ★★★（柳小路）玉川高島屋の裏手には「柳小路」という、　　どことなく昭和の面影を残す飲食店街がありますが、二子玉川ライズや玉川高島屋にあるお洒落なレストラン・カフェと比べて割安な価格になっています。玉川高島屋の中を...

疲れが取れない私を救った折りたたみベットとは！ミニマリストにもおすすめ

３年前の私は、疲れが取れないのか、体調が良くない日が多かったです。 熟睡できず、肩や腰の痛み、カラダのだるさ等、とにかく気分が悪い状態。 その私が、ある寝具を買えただけで、劇的に改善した話を紹介しま

コメダのモーニングにハマった我が家。まさかのメニューがその原因！

こんにちは。 皆さん、休日の朝食は何を食べてますか？ せっかくの休日なので平日とは違うものが食べたくありませんか？ 私は、と言うか我が家は、現在お決まりのものを食べています。 今日はそのことを書いち

股関節痛が15秒で治った！

以前膝痛と腰痛を本を読んで自分で治したことを書きました。本当にうそのように治ってしまって年を重ねているのにどんどん元気になっていく自分に驚きを隠せません。でもこれで治せない痛みがあったのです。　それは股関節痛です。以前開脚をしているときに後ろから思いきり

幸せだと長生きする！「所さん！大変ですよ」の健康長寿の方に学ぶ楽しさ♪♪

朝バナナと夜サラダを２年間続けた結果、便秘と下痢が劇的に解消した話

何歳になってもグータラな私です。 そんな私ですが、そー言えばこの食生活、長いこと続いてるなあと気づいた。 今回、その話をしてみたいと思います。 朝バナナの生活 朝はギリギリまで寝たい為、朝食はもっ

玄米を美味しく食べる方法

玄米食生活を続けていくうえで、美味しく食べられる工夫についてシリーズでお伝えします。

発酵玉ねぎを使った鶏肉レシピと意外と使える!使い方やアレンジ術

発酵玉ねぎどうやって使ったらいいの？そんなお悩み解決します!!作っておけばとっても便利な発酵玉ねぎ。今回は鶏のトマト煮の作り方をお伝えしつつ、他にもどんなふうに使えるのかアイデアを紹介しています◎

普通のシャンプーはもう使えない！

久しぶりにカットに行きました。以前こちらでご紹介したように私は自然丸の液体せっけんを使ってシャンプーしています。もうこれがめちゃくちゃ好きすぎて、廃番になったらどうしようとか、自然丸さんがつぶれちゃったらどうしようとか心配してしまうほどです。シャンプー

発酵玉ねぎは塩だけでサッと作れる!!作り方と失敗を防ぐコツ

発酵玉ねぎ初めて作ってみました。材料は玉ねぎと塩。これだけあれば作れちゃう発酵玉ねぎ。作り方や失敗したにためのコツをまとめてみました♪家にあると意外と使える(笑)そんな発酵玉ねぎ作ってみませんか～？

玄米を美味しく、さらに栄養も引き出すひと手間をかけてみよう。

玄米の栄養をしっかり吸収するための炊き方のコツをご紹介します。ただ単に炊くだけではなく、あるひと手間を加えることで吸収率アップ！

【玄米】和食献立でヘルシー夕飯

鶏むねが高級ハムに❗️

朝起きて窓を開けてみた空が素晴らしかった。朝から良い気分😊鶏むね肉に塩麹を一週間つけてみました。結果、安い鶏むね肉が高級ハムになってました一週間待ったかいがありました。ハムやソーセージは添加物がてんこ盛りで最近買う気がしなくなっていました。自分で添加物ゼ