毎日ウチゴハン

これが噂の「ケモブレイン」？！最近の物覚えの悪さとある日の晩ごはん。

おはようございます！先日の晩ごはんはこちら。ご飯ですよぉ♪毎日ウチゴハンおうちごはんを楽しむ暮らしメインは大好きなインカのめざめ（じゃがいも）を使って、定番の肉じゃが。(*^-^*)いつものごとく、ストウブ ブレイザーを使ってどど～んと大量に作りました。インカの

子供と一緒におやつ作りヽ(´▽｀)/

おうち時間が長くなり、「お料理したい！！」と息子ちゃんから要望がクックルン見ながら、毎日、これ作りたい！食べたい！ママ作って！ってお願いされていてでも、平日のワンオペでは、一緒に料理する余裕が私にはなくて週末、久しぶりに、息子ちゃんと一緒にお菓子作りをし

お味噌保存方法・残った具沢山お味噌汁 そうめん

いつでも美味しくいただけるお味噌保存方法と残ったお味噌汁にそうめん・卵をを入れて食べる簡単レシピです。卵を半熟にして食べる美味しさを味わえ また 余ったお味噌汁とそうめんがあれば疲れた時・忙しい時・食事を軽くすませたい時に簡単で栄養がとれ無駄なくお味噌汁を残さずにすむお手軽料理です♡

フランスのお惣菜ケーキ・ケークサレ

ケーク・サレはフランス発のお惣菜ケーキ。キッシュよりも簡単で具材を混ぜて焼くだけでできるので、レパートリーにあると楽しみが広がります。「ケーキ」と言っても甘くなく、サレ（＝塩）の言葉通り塩味のケーキ。野菜たっぷりのデリなので、おやつにもブラ

【減塩】2020年3月26日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ203gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.43g）をかけました。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は62gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3＝0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

【減塩】2020年3月25日の減塩食の献立

// 朝食 巣ごもり卵だけが夫の食事開始時間に間に合わず、先に撮影。 あとから卵だけ撮影。 ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.67g 白菜210gをフライパンでさっと炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。めんつゆ大さじ1（塩分2.0g）をまわしかけ味付けする。 3皿に取り分けたので、1皿あたりの塩分は 2.0g÷3=0.666…≒0.67g めんつゆを最後にかけたのは失敗。味がしないところがありました。 白菜をいためて、卵を入れる前にめんつゆを投入するべきでした。 同じ皿に添えたトマトの重量は55gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15…

⋆⋆それぞれの週末とほったらかし家電で絶品角煮丼⋆⋆

 昨日の雪にはびっくりしましたまさに”なごり雪”でしたね  コロナの影響を受け週末は皆さんおうちで色々な過ごし方をされたと思いますが  我が家は夫も息子もお仕…

さっぱり和風ハンバーグの晩ごはん。

おはようございます！先日の晩ごはんはこちら。ご飯ですよぉ♪毎日ウチゴハンおうちごはんを楽しむ暮らしメインは大葉たっぷりの和風ハンバーグ。うっかり大根を買うのを忘れてしまい、大根おろしなしになっちゃったので、代わりに大葉をたっぷりのせました。(^▽^;)他には、

🔷春❗菜の花と厚揚げの炒め物

冷蔵庫にあるものでパパッと出来る、我が家の簡単・節約料理を載せます！献立に悩んだ時の参考にどうぞ！

ハンバーグと、やまぶしだけのミネストローネ。

雪降りましたね。海辺のレストランなんてお客さんこないけど、、、他のバイト全員カットしたのになぜか私だけ出勤。吹雪の中、バスと電車で。（パパも休日出勤で車使ってて）ま、案の定、暇でした。笑挽肉半額ゲットのため、夕飯ハンバーグ！バーベキューソースとオイスターソース混ぜたソースで。ヤマブシダケ、よく最近見かける。この前炒めたけど、きっと天ぷらの方が美味しそう❣️と思いつつ、お姉ちゃんようやくコロナでずっと...

飲む美容液 簡単 具沢山 味噌汁

飲む美容液 簡単 具沢山 味噌汁レシピです。お味噌汁は「飲む美容液」とも言われ 毎日の食事を１～２回お味噌汁をプラスするだけで 女性には嬉しいお味噌の栄養素からの贈り物を届けてくれますよ♡

オーブンで揚げない唐揚げ＼(^o^)／それから、娘ちゃんの室内トレーニング笑

外出自粛…みなさんは、何してますか？？おうちにいるのだから、大掃除や断捨離がしたい！！それから、普段はしないことにもチャレンジしてみたい！！私、意外とやりたいことだらけです(^_^;)昨日は、揚げない唐揚げに挑戦しましたいつも通りの味付けで鶏モモを漬け込み、片

【今週の常備菜】３才王子が作ったロールキャベツ…なんで一緒に食べないの？

こんにちは。昨日は王子と姫を保育園に送り届けてから30分ほど時間があったので一旦、家に帰り（家に居た時間たった10分！笑）駅まで急ぎ足で戻るとき保育園の前...

次女との合作ランチ。時間にゆとりのあるこの日常がちょっとだけ名残惜しい。

こんにちは！先日の次女との合作ランチはこちら。ご飯ですよぉ♪毎日ウチゴハンおうちごはんを楽しむ暮らし次女が作ってくれたのは、ツナ照り焼きチーズトースト。食パンにマヨネーズを塗り、お醤油とお砂糖とみりんとツナ缶を混ぜ合わせたものをのせ、ピザチーズをたっぷり

はむはむなおして

こんにちはやっと週中になった今週もやたら長く感じるなぁお天気いいよ雲はあるけど最高気温は26度だったさて、お外行こうかなんか　きょうは　じかんが　おそいがぁーあそんだるけどなっ！ぼーるちゃん♪はい　つぎっ！！なんで　とおく　まで　けらんのぉー？ちょっと　しっこ　きゅうけい〜うっきぃぃぃぃぃぃーΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉもう　おしまいで　おうち　はいるぅ〜今日のThorとちゃーのごはんの一部チキンのシチュー水曜日の家主ラン...

一人晩酌 シンプル おつまみ

一人晩酌シンプルおつまみ簡単３品レシピです。カレーパウダーを使った新じゃがいもの素材の味・香り・食感 を楽しめる揚げ炒めレシピ と ごま油・ネギの香りで やみつき ネギたっぷりネギ塩冷奴レシピ・赤ワインビネガーを使ったコクと深みのあるドレッシングレシピです♡

【減塩】2020年3月24日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yaho…

マグロ丼と、野菜ディップ！♪(´ε｀ )

ここ何年も、年中ダイエットはしてるつもりですが。食べすぎる日も多く、自分に甘い。甘いもの食べない日ない。笑でも食事を減らすのとかストレス！なので、最近は結構、YouTubeの運動、やったりして、肉より魚だー！と思考を変えたり、朝ごはんもタンパク質をしっかり摂るのを意識はしてるんです。子供もタンパク質大事だからね！ちょっと、ダイエットと健康思考な朝ごはんもこれからなるべく写メして載せて行こうかなーと思った...

最近のモーニングルーティーン

太陽が昇る時間も早くなり、朝起きて気持ちのいい時間が過ごせています。すっかり春めいてきました〜。これからぐんぐん気温も上がっていきそう。最近のモーニングルーティーン。まず起きたら、口の中をゆすぎます。朝は排泄の時間だと言われますが、口の中も

【減塩】2020年3月23日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ210gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけました。 同じ皿に添えたトマトの重量は54gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlの食塩相当量は1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は 1.4g÷3＝0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

【減塩】2020年3月22日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと小松菜の巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ159g、食べやすい大きさに切った小松菜65gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につき ウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけました。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3＝0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted wit…

【献立】ワーママ晩ごはん３月４週め（3/16～3/22）

基本情報 ・料理が苦手だ。 ・娘（４才）、息子（２才）、夫と私の４人家族。 ・息子は卵アレルギー。2020/1月～つなぎ可になったので、ならし中。 ・１時間の時短勤務で、材料カットは朝、調理は夜にしています

【減塩】2020年3月21日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ206gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけました。 同じ皿に添えたトマトの重量は55gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Ya…

身体がキレイになれる 醬油麹ガーリック チキンソテー♡千切りキャベツ ドレッシング

醬油麹ガーリックチキンソテーは醬油麹を入れることによって柔らかく・甘く・ニンニクの香り・ブラックペッパーのスパイシーな食がそそられる味を楽しめるチキンソテーレシピです♡千切り春キャベツにドレッシングを和えて食べるとドレッシングが千切り春キャベツと絡み合って一層美味しく食べられるコクと深みのあるドレッシングレシピです♡

最近のおうちごはんと、バナナケーキ

最近のおうちごはん！豚こまの焼肉炒めと焼き野菜、チョレギサラダ。焼肉のタレって本当に万能ですね。これとごま油があれば、シャキッと炒めたお野菜も美味しくいただけます。サニーレタスのチョレギサラダは海苔を散らしても美味しい。そして最近はぬか漬け

【減塩】2020年3月20日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ198gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yah…

夫婦で楽しむ朝時間

お天気の良い３連休ですがなかなかおでかけもできない、ちょっぴり寂しい休日です。こういうときは、とっておきのモーニングを楽しもう♡どこか素敵な場所でモーニングを食べるシチュエーションを想像して。そういう気分を、おうちでゆっくり楽しみます。

春キャベツのロールキャベツ・椎茸のソテー

旬の春キャベツを使ったロールキャベツレシピです。肉だねに具沢山のお野菜を入れることによってそれぞれの具材の旨みが出て酸味のあるトマトソースとのバランス・美味しさを楽しめますよ♡椎茸ソテーはシンプルな味付けで簡単レシピです。お酒のアテにもどうぞ(#^.^#)

【減塩】2020年3月19日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ116gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけました。 この日はいつもよりキャベツが少なかったので、小さじ1/2でもよかったかも。 同じ皿に添えたトマトの重量は90gでした。 キャベツが少ない分、トマトを多く食べて、なんとか1食の野菜摂取量120gの目標値を達成させました。 使ったウスターソースはこちら。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4ｇと表記されています。 小さじ…

meet eye 👻👀😌やみつき無限きゅうり.豚こまピーマンのオイスター炒め.朝のかにかま青葱玉子焼き

小さいとき茶色い河童と東京の多○川で会った🐼PANDA♪です　 こんにちは😃ご訪問頂きありがとうございます。 夫と結婚してから、霊感っていう程ではないのですが 感性？がうつりました。所謂w不思議ちゃんにも😓いらっ

連休前夜のおうちごはんーバリラの茹でないラザニア

今日から３連休の方も多いでしょうか。私は仕事を挟みますが、連休前夜ってなんだか嬉しいです＾＾ちょっと今なかなか外食も難しいので、おうちでいつもとは違った雰囲気を楽しみたい！とラザニアを作りました。 (adsbygoogle = wi

夫婦2人の朝ごはん　出すだけおにぎりワンプレートは夕食時に作る

夫婦二人の朝ごはんはどうしてますか？メニュー考えてますか？毎日のことなので、我が家は簡単にできるものにしました。朝ごはんを夜のうちに作ります。翌朝の準備はのせるだけというおにぎりワンプレート。朝が苦手でも、時間なくてもごはんはしっかり食べれ

【減塩】2020年3月18日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ200gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 KAGOME カゴメ ウスターソース 500ml 醸熟 posted with カエレバ 楽天市場 Ama…

【減塩】2020年3月17日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ219gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 最近、朝食を食べる時間のギリッギリまでブログを書いていていそいで朝食を作るので黄身が半熟、あるいは生のことが多くなってまいりました…この日も器に盛り付けるときにすでに黄身が崩壊…ｱﾊﾊ(´▽｀) 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されてい…

デコポン 果汁たっぷり 美肌 寒天ゼリー・余ったコールスローでサンドウィッチ

旬のデコポンを使った寒天ゼリーレシピです。果汁を多めに入れているので甘みと果汁感たっぷりジューシーなまるごと寒天ゼリーに仕上がっています。また余ったコールスローを使った簡単サンドウィッチレシピを掲載。忙しい朝の朝食にどうぞ♡

［低脂質レシピ］脂質低めな晩ごはん。わが家の1週間分の献立がこちらです

低脂質なおうちごはん。献立1週間分をご紹介。どれも1人前のトータル脂質10〜15gぐらいです。脂質制限中で献立にお困りの方のお役に立てれば！

【減塩】2020年3月16日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ211gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は63gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟 ウスターソース 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

フルッタで可愛いスイーツ作り♡

保育園をお休み中の今、毎日のお昼ごはんだけじゃなく、おやつも悩む〜毎日、保育園のような栄養満点なおやつは作れませんが…久しぶりに、めっちゃ簡単なおやつを作りを( ´ ▽ ` )ﾉオレンジジュースとみかんの缶詰で、2層のゼリーゼラチンを溶かして、冷蔵庫で固めただけで

ある日の晩ごはんと次女の言い間違い。

おはようございます！先日の晩ごはんはこちら。ご飯ですよぉ♪毎日ウチゴハンおうちごはんを楽しむ暮らしメインは、とーさんも子ども達も大好きな、手羽中の甘辛揚げ。手羽中の甘辛揚げはお弁当にも最適なので、毎回、かなーり多めに揚げるのですが毎回、ちっとも残りません

【献立】ワーママ晩ごはん３月３週め（3/9～3/15）

基本情報 ・料理が苦手だ。 ・娘（４才）、息子（２才）、夫と私の４人家族。 ・息子は卵アレルギー。2020/1月～つなぎ可になったので、ならし中。 ・１時間の時短勤務で、材料カットは朝、調理は夜にしています

【減塩】2020年3月2日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ210gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は50gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟 ウスターソース 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ・無塩食…

【減塩】2020年3月3日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、ウスターソース子さじ1（塩分0.43g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟 ウスターソース 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ・無塩食パン+バタ…

【減塩】2020年3月4日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ210gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は54gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ・…

【減塩】2020年3月5日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.47g 千切りキャベツ189gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は50gでした。野菜の目標摂取量120gに届かず… 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlあたりの塩分は、1.4g÷3=0.466…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with …

【減塩】2020年3月6日の減塩食の献立

いつも通りの時間で過ごしていたら、 この日も少し早めに出勤したかったそうで 大急ぎで作りました。 全部完成するのを待ってると遅くなるから、できたものから食べてって！ 朝食 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+アオハタのジャム 塩分0.6g アヲハタ まるごと果実 いちご(255g)【アヲハタ】 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ・カフェオレ 塩分0.12g 牛乳120mlで作りました。200mlの食塩相当量が0.2gと表記されているので、120mlの塩分は0.12gと計算しました。 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g…

【減塩】2020年3月7日の減塩食の献立　

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ198gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlあたりの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

【減塩】2020年3月8日の減塩食の献立

// お休みの朝、だいたいみんなゆっくり起きてくるのが常ですが この日は次女が平日のように早く起き、 それにつられて他の家族も起きてきたため 早起きな休日の朝となりました。 長女にスクランブルエッグ作ってよーと言ったら 二つ返事で作ってくれましたよ。 （学校が休校で平日にのんびりできているせいか最近素直な長女です） 朝食 ・生野菜とスクランブルエッグ 塩分0.5g 夫の皿に盛り付けた野菜の重量は、リーフレタスと千切りキャベツあわせて41g、トマト75gでした。 ジャネフのノンオイルドレッシング焙煎ごま小さじ2（塩分0.4g）をかけました。 使ったのはこちらの商品。 1食目安使用量10ml=小さ…

【減塩】2020年3月9日の減塩食の献立　と　お詫びがたくさん…

// この日は夫が有給休暇の消化のためお休みでした。 なので、お弁当はありません。 小5の長女は休校中、5歳次女だけ登園です。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は70gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3=0.4666…≒0.47g…

【減塩】2020年3月10日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ213gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿あたりウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yah…

【減塩】2020年3月11日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ186gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlあたりの塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon…