健康的生活

至福のコーヒー☕挽きたての香りに癒される💕

〜💕ゆとりある朝のコーヒー☕💕〜 〜💕ゆとりある午後のコーヒー☕💕〜 ちょっと休憩したいとき 甘いお菓子もいいけれど 一杯のコーヒーでも十分満たされる💕 お菓子でカロリーを摂取するより 体重を気

the緑の食べ物🥬＆人生で初めて食べる○○芋～身体にいいらしいです(^｡^)✨～

〜娘&息子の大好物(^｡^)❤️〜 少し前にも書きました。 ★生ワカメのポン酢和え ★ほうれん草のゴマ和え ほうれん草のゴマ和えに 息子がハマりまして(^▽^;) もっと食べたい(≧◇≦) もっと食べたい(≧◇

外出自粛中に家でどう過ごす？？おススメの過ごし方とは？？( ･`д･´)

世間は外出自粛モード🏡我が家は、桜の立体グリーティングカードで癒されてます🌸🍵🐶😸詳しくは画像をクリック↑↑ 皆さん、お久しぶりです！！ お元気でしたか？？ コロナウイルスが想像以上に流行していますね。。。 日本も非常事態宣言が出されるギリギリの状態です。 国民一人ひとりが、一般的な感染症対策や健康管理を心掛けることが大切ですね。 具体的には、 石けんによる手洗いや手指消毒用アルコールによる消毒。 できる限り混雑した場所を避ける。 普段から、十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高める。 咳・くしゃみをする際、マスクやティッシュ・ハンカチ、袖、肘の内側などを使って、口や鼻をおさえる『…

血圧は‟食事と生活”でコントロールを。

高血圧が気になる方へ。食事と生活習慣の見直しで血圧を正常値に戻しましょう。

〜コロナ騒動でもパニックにならない為に〜　我が家で気をつけている5つのこと

コロナウイルスの感染拡大により、 ここオーストラリアでも、 毎日増える、感染者。 それに伴い、学校やお店が閉鎖され、 た

安心感で安眠♪使い始めると手放せない！株式会社吉田商店枕工場「抱きまくら」

健康のタメに睡眠はとっても重要 眠りが浅くて熟睡できなかったりすると、朝起きた時に何となく疲れが残った様に感じたり、日中すごく眠くなったりするから、睡眠時間だ…

え、この時期に旅行行ってきたの？ウソでしょ？ありえない・・・

コロナ、おさまる気配が一向にないですね。それどころか、感染者増えてきてるし。やっと一昨日夜に、小池知事が、週末の外出自粛要請を出したけど。オリンピックが延期になったから、こっちに集中して意識を向けられるようになったのかな？正直もっと、早くに出してほしかっ

もし微熱かな？風邪気味？ と思ったとき

女医ちえです。  平熱が低く37.5度なくても 微熱かな？風邪気味？ と思ったときは  家で自粛して下さい  自分がコロナかも？と思えば尚更です   !重症化…

東京都医師会長から都民の方にお願い

ここ数日の東京都の感染者の増加は尋常ではありません。心配です。新型コロナ感染は、多くの皆さんの想像を超えた広がりを示しています。医療提供体制の再構築も急務になっていて、そこは、我々の義務ですので、いま頑張っています。皆さんへのお願いです。いろいろな自粛活動で、経済がダメになるじゃないか。もう、家にいるのも飽きてしまった…。よくわかります。でも今の状態を放っておいて、例えばイタリアの様になったら、経済はもっともっとひどくになるのではないでしょうか。皆さんの生活ももっと大変な状態になるのでは…。感染者のかずが急増し始めた、今が踏ん張りどころなのです。何故感染者が増えているのか、特に大学生から40歳代の人、コロナに感染しても無症状か、軽い風邪だと思っている人が、アクティブに行動することが、その大きな原因と言われていま...東京都医師会長から都民の方にお願い

一石二鳥の手作りマスク！！

プラス１マイナス３の家事をする我が愛する夫へのイライラ①

夫婦の家事分担って、永遠のテーマですよね。うちの夫は平日は朝早くから夜遅くまで仕事しているので、休日、それを取り戻すかのごとく、いろいろやってくれるのはよいのですが。プラス１の良いことをしても、マイナス３のおまけ？がついてくる。例えば、夫は料理が好きらし

一番甘くて美味しいキーウィの形

近くのお店で購入したキーウィ、国産なのに激安でした。形が不揃いのためって書いてありました。開けてみると、こんな形でした。キーウィフルーツは形によって糖度が違います。一番甘くて美味しいのは平べったい形をしているものなんです。この形は幹に一番近い部分にでき

「ブルーライトカット眼鏡👓」スマホやパソコンで疲れやすい目を守ろう⤴♬

〜👓ブルーーライトカット眼鏡👓〜 ずっと気になっていて 買おうと思っていたのですが… ついに買いました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° ↓ ブログをはじめて ぐんと視力が悪くなった気がしまして⤵💦 年齢的に老眼もき

「家のモノぜんぶ出す！お家を丸ごとダイエット」を見たら、スッキリできた！

先日、テレビ大阪で、「家のモノぜんぶ出す！お家を丸ごとダイエット」を見ました。私、この番組が大好きで楽しみにしていました。前回もこの番組を見て、ずいぶん要らないものが手放せたので期待していました。今回のお宅もすごかったですすべての物が並べられた様子は圧

「さよならダニー」ダニのアレルギー症状を防ぐおすすめグッズ

暖かい季節になりました。暖かくなると、布団や布製品にダニが繁殖します。 寝ている刺されたりします。ダニアレルギーの症状はひどく、お肌全体が赤く腫れたりします。今回は「さよならダニー」というダニのアレルギー症状を防ぐおすすめグッズを紹介します。

二か月ぶりに水洗いした髪！髪も頭も軽くなって感無量なり～

～ダイエットだ💦～新型コロナの影響⁉️うすうす気付いていたけれど確実に太りましたね(￣▽￣;)

～はい、太りました(￣▽￣;)～ もともと 夏は痩せて、冬は太る体質。 冬眠に備える体質だと思っています。 たぶん先祖はヒグマ🐻(笑) それにしても この冬はちょっと増えすぎな予感💧 新型コロナの

自家製ドライフルーツをとことん楽しむ！美味しくて美容と健康に◎「定番＆応用」作ったものまとめ

自家製ドライフルーツを使って色んなものを作ってみました。フルーツインデトックスウォーター・紅茶へのトッピングなど定番でシンプルな使い方からパスタに使う応用編も！作ったものをまとめました。

引きこもりから脱出⤴✨「美味しいものめぐりドライブ🚙♬」

〜🚙久しぶりのドライブ🚙〜 姪っ子が 「スケートに行きたい」と⛸ 行ってあげたいけれど スケート場は密室だしちょっと警戒してしまう💦 そこで ドライブしながら おいしいものめぐりの旅を提案🚙⤴ 身内

🎃カボチャが安い🎃これもコロナの影響❓ビタミンとって免疫力を強化だ(≧◇≦)✨

〜🎃カボチャが安い🎃〜 これも 新型コロナの影響❓❓ 給食がなくなって食材が余っている❓ なんでか分からないけれど 近所のスーパーで１／４カットが５０円(°▽°)⁉️ そうかと思えば 今度は出かけ先で１

みんなも気をつけて！コロナ太り

せっかく「食べない」ダイエットで痩せてきてたのに。ハッと気がつくと、太ってた・・・！！！そりゃそうか。コロナウイルスのせいで、どこも行けないんだもの。平日は家に引きこもり、休日も家族で、アイス食べながらDVD見たりして。あわわわわ。コロナが収束しても、誰に

何があってもハッピーバースデー！

塩麹ポークと香味野菜の胡麻サラダ

思いつき創作小鉢 作り置きした’茹で豚’を使ってごはん。 ねぎやセロリの千切りサラダをたっぷり盛って、その上に茹で豚をのっけたお皿の図、が浮かんだから、朝起きて最初に野菜の千切り。赤紫も入れると美味しそうだから、エシャロットに赤チコリも足して、冷水にとっておいて、外用事に...

オーガニック食品は危険？オーガニック食品のメリットデメリット

最近はオーガニックが流行っていますね。 しかし、いいところだらけに思えるオーガニック野菜にもメリット、デメリットがあるのを皆さん知っていましたか？ 世間には嘘ばかりが広まっている為、研究者である私が説明したいと思います。

ビール一日一杯で健康に？実はビールは優秀な健康飲料？

何かと目の敵にされがちな発酵飲料であるビールですが、一杯程度の少量であれば健康に良いという事はご存じでしたか？ ビールはポリフェノールが豊富で、骨粗鬆症、心血管疾患を予防し、腸内細菌にも良い効果があるとされています。

シナモンでダイエット？血糖値や血中脂質を下げる魔法のスパイス、シナモンの魅力とは？

今回紹介するのはシナモンが血中脂質や血糖値を下げるといった研究についてです。 シナモンは知っているという方も多くいるかもしれませんが、実は漢方にもなっている事などは知っていましたか？

【男性必見】〇〇を食べるとテストステロンが増える？テストステロンを増やして活力のある毎日を！

今回は生姜を食べると男性ホルモンとして有名なテストステロンが増大し、更にアンチエイジング効果により活力のある毎日を送れるのでは？という記事です。 筋トレを行っている方は特に気になる記事かもしれませんが、それ以外の方もテストステロンの減少は健康リスクに関わってきますので是非読んでください。

WHOが提唱するコロナウイルスに対する対策方法とは？(和訳)

こんにちは。発酵学研究者が語る健康とエビデンス管理人の勝瀬です。今回はWHOが提唱している個人のコロナウイルス対策方法を翻訳しましたので、それをご紹介致します。原文はこちらです。Coronavirus disease (COVID-19)

金胡麻いわしと平茸おろしの春ごはん

春ごはん 金胡麻いわし 胡瓜と赤チコリのスピルリナタヒニ和え 平茸の大根おろし和え いんげんのオリーブくたくた煮 スイートブロッコリーの花穂 もやしとお豆腐のお味噌汁 玄米ごはん+ブロッコリー茎の三升漬け和え イギリスは　今ちょっと大変...

スピルリナを使った創作小鉢

アオサがコロナウィルスに効果期待大という中部大学の研究の記事を読んだ。 なんでもアオサに含まれるラムナン硫酸がエンベロープとRNAを持つタイプのウイルスに対して、エンベロープが細胞に付着するのを阻害して、尚且つ免疫を活性させて抗体産生を促進させているという説。 批判もあった...

お家でいろいろ出品中！

最近、心がどうしてもふさぎがちな方、多いんじゃないでしょうか？出かける場所も無いし。そんな時はおうちで不用品を探して出品してみませんか？以前出品してそのままになっていたものがポツポツと売れています。みんな篭ってるからね売れると本当に嬉しいんですよ。なん

年に一度のサプライズ✨～職場からのバースデーケーキ🎂～なんと豪華な(*^▽^*)

〜少し前のわたしの誕生日のこと〜 職場からバースデーケーキが届きました♬ ↓ 毎年誕生日にクール便で送られるシステム📨 届くたび 「今年はなんだろう❓」 ワクワクしながら開封するわたしヽ(^。^)ノ

今年のお花見はどうする？？京都の開花予想は？？ and『突撃！隣の晩ご飯』シリーズ

『突撃！隣の晩ご飯！』シリーズ 『牛肉とごぼうの炊き込みご飯、中華サラダ、玉子焼き』 牛肉とごぼうを炒めてから、炊き込みました🍚😁玉子焼きにマヨネーズ付けて食べたら美味でしたよ🙋‍♂️ 皆さん、体調崩されてないですか？？ このブログを続けて、はや1ヶ月。。。 おかげさまで、読者様も100人以上にまで増えて。。 ありがとうございます( ；∀；) これからも、皆様の少しでもお役に立てるようなブログを書いていきたいと思っています。 どうぞ宜しくお願いします！！ さて、 皆さん、今年はお花見に行かれますか？？ 東京都は4日、新型コロナウイルス感染拡大防止のため、 都立公園や都が管理する河川敷でのお花見…

45、浸透しない

今年の冬はどこか気持ち悪いほど暖かかった。 そんな最中にこのコロナ騒ぎできっと精神的に何かを抱えてる人はさらに壊れてしまったという人は多いだろうと思う。 私自身も結構ヤバイヤバイと思いながら、どこもかしこも同じような報道しかしないテレビのニュース番組に嫌気がさして見ないでいる。 恐ろしい洗脳の嵐。 逆に追いやって免疫力落ちるわ！と言ってやりたい。 流産を繰り返してぶっ壊れた体を治すのに３年、整体や鍼灸院に通ったりしてる中で 友人に勧められた一冊の本がある。 『パーフェクト・ヘルス』 というインド系アメリカ人であるディーパックチョップラという人が記した体と心の健康について『アーユルヴェーダ』の観…

【アロマ】知らずに身体にたまるストレスを解消！

先日スーパーセールで購入した アロマオイルが届きました。 自分の好きな香りをかぐと とてもリラ～ックスして 癒されます。 (*´ω｀*) 香りはダイレクトに脳に届いて、 自律神経やホルモンのバランスを整

日常になったコロナウイルス、この困難を乗り越えるために～

新発売！マックのごはんバーガー、うまー♪子どもにも食べさせたい！

マックで新発売されたごはんバーガーを、夫が仕事帰りに買ってきました。「てりやき」「ベーコンレタス」「チキンフィレオ」の3種類。ああ、あのCMでやってるやつね、と、ぱくっ、と食べてみたら。美味しいやないかーい！ごはんがすごい存在感。ほら、マックのハンバーガー、

トムヤム卵とじスープと卵かけおじやの献立

トムヤム卵とじスープ 卵かけごはん　 卵x卵なんだけど、実は、一個の卵を卵黄と卵白に分けて使った献立。 前の晩にtake awayしたトムヤムスープの残り かなり辛スパイシーだったので、少し薄めて、卵とじスープにする事にした。 大きめに砕いた生春巻きの皮...

塩豚の白菜鍋スープの献立

＊玄米ベースの雑穀ごはん＋ 見目麗しいスウィートブロッコリーの茎の胡麻おひたし ＊塩豚の白菜鍋スープ (塩豚、白菜、豆腐、薄揚げ、袋茸、ほうれん草、ねぎ) イギリスの豚肉といったら、Pork shoulder／豚肩肉のステーキがとっても使いやすい。 一人暮らしには多すぎ...

確定申告と催眠術

今日、やっと確定申告に行ってきましたいつもならめちゃくちゃ混んでいるところ、ほとんど人がいませんでした。おかげであっという間に終わりました街中にも人が少なく、異様な感じです。春の甲子園の中止が決まり、球児たちの気持ちを考えると、なんとも言えず辛くなって

40代になると難しい洋服購入。皆さま、洋服はどこで買いますか？

40代になってから、洋服選びが難しい。20代、30代の頃は、新宿で購入することが多かったけど、小田急とかマルイとかルミネとか、もう若すぎてムリ。京王は5、60代以降だと思うし。イタくも、おばさんくさくもない、ちょうど良い服が買えるお店がないんだよねー。ユ〇クロは、

甘さ控えめ【抹茶の豆乳プリン】はダイエットの味方

1日のおやつは200kcalくらいが目安 <span class=

茶碗蒸しとおでんと桃の節句の音の集い録

ふるふる茶碗蒸し（帆立貝柱、しいたけ、海老入り） 玄米おじや（スイートブロッコリーの茎のおひたし、桜漬け、ロケット） おでん（鶏肉、大根、青梗菜、揚げ袋） 王子作茶碗蒸しを頂いたので、何かそれに合う献立をと思いあぐねて、おでん。 正直、薄味の上品なおでんにし...

卵かけ玄米おじやと海老仕立ての白湯スープの献立

日曜のサウダージ的ごはん記録 卵かけ玄米おじや 海老とキノコの白湯スープ 赤チコリとエシャロットの二杯酢 麻婆豆腐 ＊玄米おじや 白菜の芯をライスブランオイルでじっくり、弱火で焼き色つけて、出汁昆布と一緒にコトコト煮ておきました。 今、感染症とか、いろいろある...

もう一度『手洗い』の正しいやり方を復習しよう！新型コロナ対策！　and 『突撃！隣の晩ごはん』シリーズ

『突撃！隣の晩ご飯！』シリーズ 昨日の晩ごはんは『長崎ちゃんぽん』🍜 野菜たっぷりで栄養満点🍚😁 コショウで味にアクセントをつけるのもオススメです🙋‍♂️ 皆さん、お元気でしょうか？？ 今の時期は花粉症の話題で持ちきりのはずが、新型コロナの話題一色ですね。。 心なしか、花粉症の症状もいつもより軽いような気が。。気のせいでしょうか(*_*) さて、 題にも書きましたが、 皆さん、 『手洗い』の正しいやり方ってご存知でしょうか？？ 今日はもう一度、正しいやり方を復習してみたいと思います( ・∇・) ここ最近の報告ですと、接触感染、飛沫感染、以外に、 トイレでの排泄後の手洗いが不十分だったりすること…

海苔弁当の献立

四角いお弁当が食べたくなった。 海苔弁を作ることに。 ＊海苔弁当 おかか飯 そば茶の出がらし 焼き海苔 スイートブロッコリーの胡麻オリーブおひたし 人参とスウェードのきんぴら じゃがいもと茹で卵の胡麻和え オイスターマッシュルームの粒マスタード炒め 手...

小イワシのおろし丼: 一汁一菜

久しぶりに日本食材屋さんへ。 お惣菜に並んでいた「小ぶりのいわしの塩焼き4匹」買って、大根おろし、レモン果汁、お醤油と合わせて丼に。 ごはんはいつもの玄米ベースにキヌア、アマランサス、ミレット、大麦を混ぜて出汁昆布と一緒に炊いたもの、いわしを乗せる前に、パラリと...

冷え性対策の【梅醤番茶】は個包装が絶対便利！

毎年、冬は冷え性に悩まされています。 思 <span class=

備蓄のためのクラッカーがおいしくておいしくて病みつきに！

手羽先の七味醬油和え丼の献立

手羽先の七味醬油和え 海老のお味噌汁(白味噌、豆腐、わかめ) 野菜のお惣菜 スイートブロッコリーの胡麻オリーブおひたし 赤チコリとエシャロットの酢の物 茹で手羽先の七味醤油和え 丼DIY 海老のお味噌汁(白味噌、豆腐、わかめ) 人参の甘酢漬けも...