毎日ウチゴハン

【減塩】2020年8月20日の減塩食の献立

// 朝食 4時のアラームで起きたけど、 身体がだるくてパソコンを開いてブログを書く元気はなく、 かといって布団に戻ったらガッツリ寝てしまいそうだったので ダイニングで寝転がっていましたｱﾊﾊ(´▽｀) 5時少し前になんとか起きて、朝食作り！ ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ205gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は77gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当…

コスモドリアはお好きですか？とレジでの事件

こんにちは、さくらです今週、長いー_:(´ཀ`」 ∠):まだ水曜日ですってよ(´д｀)やだー。やだー。やだー。さて、そんな今日の夜ごはん(*￣∇￣)ノみんな大…

【減塩】2020年8月19日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ220gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は54gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピ…

「魚おかず弁当」さばの照り焼きto簡単キャベツシュウマイ

「お弁当のおかず、何かあまってないの～」と4人兄妹・末っ子三男くんがすり寄ってきて、キャベツしゅうまいをモグモグ(⑅๑╹ڡ╹)  旨い！そのシンプルな一言が嬉しい朝でしたとさ♬食わず嫌い＆苦手な食べ物が多い娘さまのお口にあうかしら・・・？T

【減塩】2020年8月18日の減塩食の献立　久々のお弁当作りは失敗だらけ。

// 朝食 この日から夫は出勤。 「朝5時朝食」のはずでしたが、目が覚めたら5時でした＿|￣|○ （お盆休みの間は4時に起きていたのにどうして…(´Д⊂ヽ） いつもと変りない献立ですが、いっそいで作った朝食です。 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ191gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は74gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています…

タコ焼きパーティーとおしゃべりと気になる歌

こんにちは、さくらです今日も昼間はすっごく暑くてとろけそうだったんですが、夕方、帰宅するとき急に涼しくてー、え？もう秋なの？？(°∇°;)て、ちょっとビックリ…

ミニチーズハンバーグ弁当＆味くらべシリーズ華やかふりかけ

夏休みが終わり、今日から娘さま弁当再開ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ久しぶりすぎて時間かかるわーーー詰め方悩むわーーー作り置きないわーーーで、キッチンがひっちゃかめっちゃかになったｗ明日は、要領よく頑張ろ。。。Today’s obento チーズハン

風呂上がりのビールによく合う、砂肝ポン酢

娘たちが夏休みで、お弁当がないので朝のうちに何かしら夕飯の助けになるものを作っています。 今日は簡単で美味しい、さっぱりしと食べられる砂肝ポン酢を作ってきまし…

鱧で帰省気分〜(о´∀`о)それから、わかさぎの下処理に子供達がハマる笑

GWも夏休みも帰省できない今年。。帰省した際は、実家でも義実家でも、超のんびり休ませてもらっているので…帰省してゆっくりしたかったなー(。-∀-)美味しいごはんを作ってもらえる、ありがたさもね�さて、お魚屋さんでゲットした鱧のおとし夏らしいごはんになりました♡鱧

伊勢海老初さばき！思わぬサプライズで贅沢おうちごはん

ひょんなことから今日は、食卓に伊勢海老の刺身が並んだ(〃∇〃)ふぅ～世間知らずの次男さま、出かけた先で1,500円と書かれた伊勢エビを発見したらしく。。安っ！「すみません、これくださーい」と言ったらお店の方が、なにやら重さを図りだし「7,1

暑い日の煮物は朝のうちに

ただでさえ暑い日に、夕飯時に煮たきものをすると、いくらクーラーがきいているからといって、キッチンは灼熱地獄の如くです。 片方のコンロではお味噌汁のお出汁が煮え…

【vlog・日常・料理】お酢のチカラで疲労回復 アジの南蛮漬け

『【vlog・日常・料理】お酢のチカラで疲労回復 アジの南蛮漬け』をご紹介♡

【vlog・日常・料理】お昼ごはん 残り物で簡単ホットサンド

『【vlog・日常・料理】お昼ごはん 残り物で簡単ホットサンド』をご紹介♡

超時短！沖縄のインスタント味噌汁・かちゅー湯

みなさんこんにちは、しょっちゅうキッチンで好き勝手やってるアキオカ アヤカです。 今回は、ゴーヤチャンプル編の続きのようなものです。 https://komonjocooking.hatenablog.com/entry/goyachampuru キッチン以外のところで好き勝手やってる日は、キッチンで好き勝手する余裕がなくなることもあります。好き勝手しないという選択肢はありません。 そんなときでも、とりあえずかちゅー湯を作ってしまえばだいたい何とかなります。 台所をあずかる人が体調不良になってしまったときや、お財布も冷蔵庫もほぼカラッポになってしまったときも、きっとかちゅー湯が救ってくれること…

【減塩】2020年8月17日の減塩食の献立

// 朝食 いつも座る位置の反対側にセッティング。光もいつもと逆ですね。 ・キャベツとの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ195gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は68gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted…

おやつは「バラのマンゴー」　と　おうちごはん

おやつのじかんコストコで買ったマンゴーです。ダイスカットでばかり食べているので他に何かないかなぁ～と考えたのがこちら。一応バラのつもり(笑)( *´艸｀)...

美味しくてヘルシーな和風天津飯

和風天津飯我が家で大人気のお昼ごはんです。天津飯と言うと中華だしをベースに味をつけたり、油をたくさん使うので、糖質やカロリーの事を考えてちょっと躊躇してしまい…

【減塩】2020年8月16日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツとの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ205gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は58gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッ…

連休最終日は居酒屋風晩ごはん。

おはようございます！コロナのせいで、帰省もせず、お家で過ごしていた連休最終日の昨日。ふと、「いつもだったら、お盆は実家に帰り、地元の居酒屋さんでみんなで食事してたなぁ・・・」と思って、こんな晩ごはんにしてみました。(*^-^*)ご飯ですよぉ♪毎日ウチゴハンおうち

【減塩】2020年8月15日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツともやしのの巣ごもり卵 塩分0.47g もやし100gとキャベツ92gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amaz…

薄切り豚肉でコストダウン！本格派青椒肉絲（チンジャオロース）

みなさんこんにちは、しょっちゅうキッチンで好き勝手やってるアキオカ アヤカです。 今回は、回鍋肉を作ろうとして余ってしまったピーマンの救済レシピです。 komonjocooking.hatenablog.com なんだか中華ばっかり作ってる気がしますが、美味しいのでよしとしましょう。 ガッツリ濃い味の中華料理が食べたい！ 安くてハデな料理を作りたい 夏バテしそう…ひどくなる前に何とかせねば… 上記に当てはまる方もそうでない方も、ぜひお立ち寄りください。 青椒肉絲とは？ 青椒肉絲はどこの料理？ 青椒肉絲を作ってみよう 肉の下ごしらえ ほかの材料の下ごしらえ まず肉を炒める 野菜を炒める いざ、青…

二度焼きで豆腐の存在感アップ！食べごたえ抜群のゴーヤチャンプル

みなさんこんにちは、しょっちゅうキッチンで好き勝手やってるアキオカ アヤカです。 トラベルごはん国内編、ついに沖縄に飛びました！ 今回は、いつだったかどこか（覚えてませんごめんなさい）で食べて以来好物となったゴーヤチャンプルを作ります。 もともとウチで作っていたレシピの変型版なので「沖縄に飛びました」はかなり語弊がありますが、細かいことは目をつぶっていただけますと幸いです。 この夏、沖縄行きたかったんや… うちのグリーンカーテンにゴーヤがなったで！ やったあ、ゴーヤが安く手に入った！ 上記に当てはまる方もそうでない方も、ぜひお立ち寄りください。 ゴーヤチャンプルとは？ ゴーヤチャンプルを作って…

【減塩】2020年8月14日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ218gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピ…

【減塩】2020年8月13日の減塩食の献立

// 朝食 ・もやしの巣ごもり卵 塩分0.47g もやし200g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は62gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピン…

【減塩】2020年8月12日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ192g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は70gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

休日のランチ。チキンライスは炒めて作るより炊いた方が美味しかった。（レシピあり）

おはようございます！仕事がお休みだった昨日、ランチに子ども達の大好物、オムライスを作りました。ご飯ですよぉ♪毎日ウチゴハンおうちごはんを楽しむ暮らしいつもオムライスを作る時は、冷凍ご飯を解凍し、フライパンで具材と共に炒めてチキンライスを作っているのですが

カボチャのレシピとスカイブルーのレシピ

こんにちは、さくらです。今日も暑かったー(〃´o｀)プールの水を入れ替える以外は、ずっと家の中にいました。小5男子毎日、元気だなー(おうちプール何日目かもう忘…

【塩分6g超え】2020年8月11日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ187g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は76gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

【減塩】2020年8月10日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ236g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は56gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

【塩分6g超え】2020年8月9日の減塩食の献立

// 朝食 食パンをホームベーカリーで焼くのを忘れていました。 和食メニューにしようかなぁ、 それかコンビニに食パンを買いに行くかなぁ、 と少し悩んだ後、 少し前に夫が 「セブンイレブンで700円以上買うとポケモンのエコバックがもらえるらしい」 と話していてピカチュウ好きな長女が反応していたのを思い出し、 各自好きなパンをコンビニで調達してエコバックもらえたら喜ぶかな？と考えました。 喜び勇んで夫と子ども2人で買いに出かけましたが、2店舗行ってみたけどエコバックはもうなかったそうです(´△｀)ｻﾞﾝﾈﾝ ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ211g を油をしいたフライパンで炒め、3…

夏の美味しい一品 きゅうりモ揉み(きゅうりとタコの酢の物)

夏の美味しい一品 きゅうり揉みきゅうりとタコの酢の物昨日ほど暑い日はこの料理がぴったり！きゅうりを薄く切って、塩で揉み、固く搾って、甘いお酢と和える。昨日はタ…

共働きワーママのリアル晩ご飯（8/3～8/9）

基本情報 ・食べるのは好きだが、作るのは苦手だ。 ・娘（４才）、息子（２才）、夫と私の４人家族。 ・息子は卵アレルギー。2020/1月～つなぎ可になったので、ならし中。 ・通勤片道１時間・夕方１時間の時短勤

「極厚ハムカツサンド」1.5kgホワイトボンレス最強の食べ方

「わぁ～こんな大きなハム 見たことない！」とテンションアゲーーー(´∀｀∩)↑age↑子供も私も大興奮♡プリマハムだから、そのまま食べても美味しいに決まってるんだけど・・・贅沢に「厚切りハムカツサンド」を作ってみた。この投稿をIns...

かりんとうレシピ

みなさんお久しぶりです。ぺこちゃんです。 庶民が慣れ親しんできた、昔ながらの駄菓子かりんとうの作り方を紹介します。 材料も比較的揃えやすいです。 約200グラムできます。 市販のかりんとう1袋が80ｇ～140ｇなので、少し多めにできます。 材料 ① ★薄力粉・・・100ｇ ★ベーキングパウダー・・・2ｇ ★全卵溶き卵・・・25ｇ ★水・・・30ｃｃ ★片栗粉（打ち粉）・・・適量 ★揚げ油・・・適量 ★黒糖・・・125ｇ ★水・・・25ｃｃ もっとたくさん作りたい方はこちらの分量です。 ② ★薄力粉・・・200ｇ ★ベーキングパウダー・・・4ｇ ★全卵溶き卵・・・1個 ★水・・・60ｃｃ ★片栗…

【減塩】2020年8月8日の減塩食の献立

// 朝食 ・もやしの巣ごもり卵 塩分0.47g もやし200g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 野菜がどうしても足りない！と近所のドラッグストアでもやし200g1袋を買ったら、洗ってそのままフライパンにボーンと入れるだけの包丁いらずで簡単だった(´▽｀) 野菜が足りなくて困ったらまたドラッグストアに買いに行こう。 （普段買い出しに行っているスーパーは買う時間含めて最低でも往復1時間且つ心…

わたし史上、一番美味しく出来たハンバーグ。ポチレポ続き。

おはようございます！先日の晩ごはんはこちら。 ご飯ですよぉ♪毎日ウチゴハンおうちごはんを楽しむ暮らしメインは姉妹の大好物、ハンバーグ。実はこの日のハンバーグ。わたし史上一番美味しく出来たんです！材料も、調味料もいつもと全く変わりないのに、驚くほどジューシ

ヤギのようにキャベツをたべる日*北村牛肉店*からあげ*惣菜

鎌倉大町 『北村牛肉店』からあげ ココのからあげ好き♪ ジューシーで 1コがおおきめ からあげ積んで積んで パクチー敷き詰め キャベツを千切りにして ヤギのようにキャベツをたべます

【減塩】2020年8月7日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ108g 、白菜98gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は55gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon…

カッティングボードが仲間入りとオススメの器

今日、8月6日。広島は、原爆が投下されて75年となる「原爆の日」を迎えました。原爆犠牲者の御霊に心から哀悼の誠を捧げます。こんにちは、さくらです今日も暑い1日…

娘たちのお昼ご飯 / お墓のあれやれや　続き

娘たちのお昼ご飯 でっかいオムライス  と おにぎり さてどっちがどっちだろうね🎶 お墓のあれやこれや 父を納骨した日、お寺でお茶をいただきながら、 祖父が…

夏バテでも作れるごはんー！！お得なうなぎを大量に♡

梅雨が明けたら猛暑ですね(^_^;)私は既に、夏バテですサッパリしたもの〜酸っぱいもの〜全然、食欲わかない！！！ごはん作る気分にもならない！！！もうね、大好きなキュウリかじってたい笑でも、家族のごはんは作らなきゃなので…うなぎ♡小松菜のナムルナスときゅうりの酢

【減塩】2020年8月6日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ182g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は72gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

【減塩】2020年8月5日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ205g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は66gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

おうち飲みメニュー〜ー！！

下の子の友達のママで、たまーに飲みに来てたママも、コロナで超〜〜〜久しぶりになってました！！！！！いつもご飯を楽しみに、お酒持って来るママ(´^ω^｀)下の子同士、小一でお友達になってから、もう6年目★途中アメリカに転勤で行ってしまった時は戻ってこない覚悟してたけど、また日本にいてくれてハッピー😆うちの上の子のことも、大好き〜ギューって、可愛がってくれるママ。話も面白くww楽しい時間を過ごせました！menu★銀ダ...

夏はやっぱりカレーですよね！！

こんにちは、さくらですあ、暑い_:(´ཀ`」 ∠):夏って毎年、こんなに不快な暑さでしたっけ？って、誰かに聞きたくなるほど、暑いっ(-""-;)あのー、夏って…

娘たちのお昼ご飯を用意するかしないか。

どど〜んと焼き飯です。チャーハンと言えるシロモノではない。焼き飯です。 昨日の高校生娘の昨日のお昼ご飯です。  1合という恐ろしい単位。 先日の中学生娘のお昼…

ブルーノで簡単楽しいベランダごはん♪とお買い物マラソンで買うものリスト

　　ご覧いただきありがとうございます        いいね！や読者登録も嬉しいです小さな3階建て建売住宅に夫婦＋中学生娘＋わんこで暮らしています。北欧、無印好…

【常備菜】夏は火を使わずに簡単調理で楽ちんごはん

　　ご覧いただきありがとうございます        いいね！や読者登録も嬉しいです小さな3階建て建売住宅に夫婦＋中学生娘＋わんこで暮らしています。北欧、無印好…

【減塩】2020年8月4日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ182g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は62gでした。 （トマト62gが続くのでウソみたいですが、毎回計量して本当に62gです＾＾； 自分でメモっていても あれ？また62g？( ﾟДﾟ) と思います笑） 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4…

【減塩】2020年8月3日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ181g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は62gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…