葉酸・鉄分を摂る野菜料理

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テーマ名: 葉酸・鉄分を摂る野菜料理

テーマの詳細: 発育促進効果のあるビタミンBの一種・葉酸と、貧血防止に効果の高い鉄分。特に妊娠中のプレママさんや母乳で子育て中のベビママさんには必須! でも毎日の食事で摂ろうとすると、メニューがマンネリになってしまいそう…。そこで、皆さんご自慢の、葉酸や鉄分が取れる野菜レシピを紹介して下さい。妊婦さんは体重管理も必要なので、出来るだけローカロリー・低脂質・植物性食品メインのレシピが揃うと嬉しいです(^^) ●葉酸の多い野菜&果物● 枝豆・からし名・ささげ・そらまめ・モロヘイヤ・大豆・ほうれん草・ブロッコリー・アスパラガス・春菊・大根葉・納豆・イチゴ・ライチ・アボガド・マンゴー…等 ●鉄分の多い野菜● ほうれん草・切り干し大根・パセリ・つまみ菜・小松菜・大根葉・大豆・ごま・アーモンド・海草類…等

テーマ投稿数: 175件

参加メンバー: 72人

葉酸・鉄分を摂る野菜料理の記事

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#キャラ弁講師
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- 炊飯器でカオマンガイ～深谷ネギ入りにんにく塩糀最高＆まるつ食品さんの「深谷ねぎ入りにんにく塩糀」「桂木柚子入りにんにく塩糀」絶品すぎるっ！！
- 大衆食堂かよっ!!ちいかわうさぎ丼弁当おかずバイキング＆「壁の穴札幌ステラプレイス店」さんで「元祖たらこパスタ」♪(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
- グリーンズ北見さんの「ほたてスープ」で簡単絶品茶わん蒸し♪レシピ♪
- ラーメン大好き☆おうちで二郎系ラーメンをヘルシーに(*´艸`*)
- 大衆食堂かよっ！！ヘルシーおかずバイキングスヌーピーエッグコロッケ弁当＆「ごまそば八千代」さんの「鍋焼きうどん」絶品えび天入りでも900円Σ(ﾟДﾟ)
- バラ梅酢しょうがのちらし寿司＆「日光醤油ろばたづけ」が美味しい～～～～
- 巳年サンド♪オリーブオイルマヨでタルタルソース♪ミィ？＆「シーボート」さんがお値段も雰囲気もお味も(@￣□￣@;)！！もっと早く行っておけばよかった
- 旭食品さんの「そばつゆの素」で簡単絶品パスタレシピ♪
- 東札幌「助六」さんの6日から営業でお赤飯配布されますよ～「煮物」と「豚汁」
- 稲庭うどん♪「小川」さんで「年明けうどん♪」サロマ産牡蠣で「おろし牡蠣うどん」最高(*´艸`*)
- チップとデールのデールのごはんつきおせちは我が家用(*´艸`*)どらえもん一人おせち
2021/05/04 17:11

【cafe saji（カフェサジ）】仙台愛子で野菜たっぷりヘルシーランチ♪

一度のランチで30品目！健康的でとっても美味しい旬の野菜をふんだんに使ったcafe sajiのヘルシーランチ

はるまき
はるまきの日記
2018/09/24 08:58

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☆かっこいい女への道☆komatsu1108
☆かっこいい女への道☆
2018/07/11 08:53

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キャンプギアセレクト
キャンプギアセレクト
2018/06/27 08:16

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妊活不妊ブログ
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2018/06/27 08:16

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妊活不妊ブログ
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にほんブログ村の「ブログみる」アプリを使ってみて良かったところ、気になったところを紹介 - まなぞうちゃん2くらぶブログ
2018/06/27 08:16

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妊活不妊ブログ
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2018/06/27 08:16

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妊活不妊ブログ
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2018/06/16 09:41

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グランマー
おばあちゃんメルカリはじめました。
2018/06/13 01:56

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キャンプギアセレクト
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2018/04/01 16:30

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ともねぇ
ともねぇの節約・無添加・子育てメソッド
2018/04/01 16:30

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ともねぇ
ともねぇの節約・無添加・子育てメソッド
2018/01/12 15:04

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健康改善ドットコム！知ってよかったあなたの悩みと対
2017/11/23 00:20

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2017/11/23 00:20

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#手抜き料理
- 時間が限界だった晩ごはん
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- 節約→手抜き料理へカテゴリー変更しました
- 【今週の食費】完全に調子に乗った年末年始～1週目なのに予算オワタ／(^o^)＼編～
2017/11/23 00:18

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2017/10/13 00:41

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2017/07/25 15:24

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はぴぴ☆
えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪
2017/05/04 19:00

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鵬蘭
カントリーロード〜セカンドシングルマザーの生きる道
2017/02/10 08:23

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理沙
母乳育児ママ理沙の育児日記
2017/01/20 08:53

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理沙
母乳育児ママ理沙の育児日記
2017/01/02 01:25

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理沙
母乳育児ママ理沙の育児日記
2016/11/30 01:35

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理沙
母乳育児ママ理沙の育児日記
2016/11/23 01:48

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理沙
母乳育児ママ理沙の育児日記
2016/11/09 00:31

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理沙
母乳育児ママ理沙の育児日記
2016/10/30 01:25

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理沙
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2016/10/24 08:25

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理沙
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2016/10/11 15:05

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はぴぴ☆
えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪
2016/10/09 09:00

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理沙
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2016/10/09 01:39

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理沙
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2016/09/26 02:45

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2016/09/21 01:47

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2016/09/15 23:47

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2016/09/14 09:29

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2016/09/02 10:03

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2016/08/29 08:28

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2016/08/15 01:49

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2016/08/10 07:30

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2016/08/06 01:15

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2016/08/05 00:20

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チョコを3種類買って比較（百均、業務スーパー、コンビニ）や、百均で買ったおすすめ3選などのテーマ分けに困りそうなものを投稿 ○○の元みたいな半調理品もOK
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日本の発酵の底力
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ロースイーツ
食べても太る？？血糖値上昇が心配・・などの罪悪感がないスイーツ。酵素が生きてし食物繊維が豊富だから便秘対策にも良いです。卵，乳製品，小麦粉不使用だからアレルギーで困っているお子さんにもスイーツが楽しめます。しかもお砂糖を使いません。バターや生クリームも使いません。オーブンで焼かない，蒸さない必要以上に加熱しない。つまり　ローはLOWではなくRAWなの。rawsweets & rawfoods
■惜しまれつつ閉店した飲食店■
過去に利用てすごく美味しかった飲食店で、その当時は繁盛していたの何かしらの理由で惜しまれつつ閉店してしまったお店を紹介してください。
今日作った料理
シニア二人のご飯の風景