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  • 1位

    2020年1月22日の減塩食の献立 来年度のPTA本部役員になりました。

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ252gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ・みかん ・カフェオレ 塩分0.12g 牛乳120…

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  • 2位

    2020年1月23日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ251gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に盛りつけたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯の塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47g と計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター(300ml)【カゴメソース】 posted with カエレバ 楽天市場 Am…

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  • 3位

    0118夕食:(家人作)紅菜苔 と (ワタシ作)鶏手羽元

    家人が店で見かけて買ってきたなんて読むのかもわからなかったが初めての野菜はなんでも買うという人調べたら紅来苔ではなく紅菜苔茹でて炒めるとのことチョイ苦く、おいしかった。鶏の手羽元をそえて、、、、_____あとから紅菜苔の栄養を検索してみた『菜の花(なばな)やアスパラ菜(オータムポエム)、そして紅菜苔などはどれも「菜花類」で、含まれている栄養成分や効用はほぼ同じと思って良いでしょう。菜の花やアスパラ菜などにはβカロテンが豊富に含まれています。β-タカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。カリウム、カルシウムをはじめ、マグネシウムやりん、鉄などを豊富に含...0118夕食:(家人作)紅菜苔と(ワタシ作)鶏手羽元

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  • 4位

    2020年1月21日の減塩食の献立

    // 朝食 ・千切りキャベツの巣ごもり卵 と トマト 塩分0.47g 千切りキャベツ223gを油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり、卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 おなじ皿に添えたトマトの重量は53gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1の塩分は 1.4g÷3=0.46666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター(300ml)【カゴメソース】 posted with カエレ…

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  • 5位

    0120朝食:雑煮

    消化を中心に考えたい時は、玄米餅の雑煮が、トップ独走。0120朝食:雑煮

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  • ヘルシーレシピ グラタン&野菜炒め  

    ヘルシーレシピ グラタン&野菜炒め  

    ヘルシー豆腐グラタン オンオイル八宝菜 韓国風冷製スープ おくらと海苔の和え物

    テーマ投稿数 11件

    参加メンバー 7人

  • 圧力鍋で「鶏のポトフ」

    圧力鍋で「鶏のポトフ」

    鶏の骨付きと大きめに切ったお野菜を圧力なべで10分!するとホックホクのポトフが出来上がり〜!(^^)! 鶏のうまみとお野菜の甘みで美味しいスープが完成しました❤

    テーマ投稿数 3件

    参加メンバー 1人

  • シュウマイ

    シュウマイ

    お気軽にどうぞ♪

    テーマ投稿数 4件

    参加メンバー 4人

  • 鶏の南蛮焼き

    鶏の南蛮焼き

    「鶏の南蛮漬け❤」 南蛮漬けのタレの作り方(*^^)v 酢1/2カップ・水1/3カップ・砂糖大さじ4・みりん大さじ2・醤油大さじ1・塩小さじ1・あればゆずの皮(みじん切り)としぼり汁1/2個分 「アジの南蛮漬け」にもこのタレで漬け込みま〜す❤ 鶏に下味をつけて、片栗粉にまぶして油で揚げて、このタレに付け込んで、夕食前にタレごとフライパンに入れてジャ〜〜っと絡めてでっきあっがり〜〜!(^^)!

    テーマ投稿数 4件

    参加メンバー 3人

  • オーブンでヘルシー焼き春巻き

    オーブンでヘルシー焼き春巻き

    春雨でお肉の量を減らして、油で揚げずに、オーブンで焼いたヘルシーな春巻きで〜す(*^^)v 付け合わせのさつま芋とかぼちゃと茄子を、春巻きと一緒に並べて焼きました❤

    テーマ投稿数 1件

    参加メンバー 1人

  • 担々麺

    担々麺

    担々麺情報求む!

    テーマ投稿数 57件

    参加メンバー 13人

  • 4種類のベジタブルボール!(^^)!

    4種類のベジタブルボール!(^^)!

    エノキの味噌お焼き・トマトと枝豆のお焼き・カレー味のポテトとほうれん草のお焼き・マヨネーズ味のポテトとハムのお焼き・・・4種類のベジボールで〜す! 可愛くってヘルシーで美味しいよ(*^^)v

    テーマ投稿数 2件

    参加メンバー 2人

  • シリット社シラルガンシコマチックT-プラス

    シリット社シラルガンシコマチックT-プラス

    シリット社シラルガン シコマチックT-プラスを使った 簡単で美味しいレシピ! 圧力鍋って本当に便利ですよね♪

    テーマ投稿数 19件

    参加メンバー 3人

  • ビビンバ丼

    ビビンバ丼

    ほうれん草の胡麻和え・もやしの中華炒め・錦糸卵・ゼンマイの煮物・大根と人参の煮物・牛肉の細切れの甘煮・白菜のキムチを乗っけて、牛肉の甘煮の煮汁をかけて、我が家のビビンバ丼の完成(^_-)-☆

    テーマ投稿数 6件

    参加メンバー 5人

  • 長芋のおやき(^O^)

    長芋のおやき(^O^)

    長芋をすりおろして、片栗粉大さじ2・あと、粉末かつおだしと醤油ちょっと、海老や人参・ねぎ・椎茸などのみじん切りも入れて、フライパンで焼き焼きしました!フワフワ・トロトロで、子供にもお酒のあてにももってこいの1品になりました!(^^)!

    テーマ投稿数 2件

    参加メンバー 2人

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  • 2020年1月23日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ251gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に盛りつけたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯の塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47g と計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター(300ml)【カゴメソース】 posted with カエレバ 楽天市場 Am…

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  • 銀河へ旅立ち

    七夕でなくてもいつでも会えるから今日も明日も皆で再出発しましょう広い楽しい出会いと繋がりの世界へ銀河へ旅立ち

    ohtani 禁断の舞
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  • 2020年1月22日の減塩食の献立 来年度のPTA本部役員になりました。

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ252gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ・みかん ・カフェオレ 塩分0.12g 牛乳120…

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  • 0118夕食:(家人作)紅菜苔 と (ワタシ作)鶏手羽元

    家人が店で見かけて買ってきたなんて読むのかもわからなかったが初めての野菜はなんでも買うという人調べたら紅来苔ではなく紅菜苔茹でて炒めるとのことチョイ苦く、おいしかった。鶏の手羽元をそえて、、、、_____あとから紅菜苔の栄養を検索してみた『菜の花(なばな)やアスパラ菜(オータムポエム)、そして紅菜苔などはどれも「菜花類」で、含まれている栄養成分や効用はほぼ同じと思って良いでしょう。菜の花やアスパラ菜などにはβカロテンが豊富に含まれています。β-タカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。カリウム、カルシウムをはじめ、マグネシウムやりん、鉄などを豊富に含...0118夕食:(家人作)紅菜苔と(ワタシ作)鶏手羽元

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  • 朝食:カレー

    国産鶏手羽元大特価で16日に作ったスープと煮込んだ手羽元、カレーで幕を閉じます。いろいろ使えた。手羽元に感謝。朝食:カレー

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  • むーのレシピ日記。(減塩)

    管理栄養士の卵のレシピ記録。 「減塩」「ヘルシー」「節約」など色々やってます。

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  • 腎臓病宅配食ナビ

    腎臓病の食事制限に特化した宅配食の紹介や腎臓病関連の情報を発信しています

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  • 禁断の舞

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  • まな板とスコップの小さな記録

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  • クロフクワルツ

    肺動脈性肺高血圧症と共に日々を生きる人間が、右心不全を再発させないよう宥めつつ塩分制限をしながら時にそれを無視して過ごす様子を紹介。ナポリピッツァがとにかく好き。 2019年9月から、弱った心臓抱えつつ筋トレに目覚めてしまった。

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