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    TOSHIE

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    冬の室内で暖かく過ごす工夫

    札幌から東京へ引っ越してくると、家の中が寒いと感じます。住宅の作りが違うことが一番の理由で、北海道仕様の住宅は壁の厚さが本州の2倍あり断熱材が入っていますし、窓はペアガラスが標準。高級な住宅なら三重窓という場合もあります。

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    ストーブ設置の注意点

    寒い季節になると、エアコンよりストーブが欲しくなります。薪ストーブでも灯油ストーブでも、火を燃やすストーブは、遠赤外線を放出するために、人や有機物に吸収されて「輻射熱」となり、体の中からポカポカ温まります。 ストーブの設置場所 部屋の中央にストーブを設置すると、熱が360度に放射されるため効率的に部屋を暖められます。

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    「栄養」を意識して食べる

    本の広告の中で、「ダイエットするなら、食べてはいけない食品よりも、食べるべき食品を知る」というようなことが書かれていました。 痩せるためにカロリーを制限したり、炭水化物や糖分を控える、といった食事をしていると、栄養が偏り、かえって痩せにくい体になってしまうこともあります。

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    献立のメインとなる主食と主菜は、御飯と肉や魚という風に決めやすいし、調理も簡単に済ませることができますが、副菜で野菜を補うようにしないと、ついついビタミン類が不足しがちになります。 血糖値の急上昇を抑えるためには、最初に野菜やキノコ、海藻などを食べるという食べ方も推奨されています。

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