健康食 注目記事ランキング

鶏胸肉と白菜のパスタ【#鶏肉 #白菜 #パスタ #レシピ #簡単】

こんにちは。hisaです。 『鶏胸肉と白菜のパスタ』をご紹介します。 鶏胸肉と今が旬の白菜のパスタです。 味付けは、醤油と塩だけでシンプルで、鰹節の風味がアクセントになっています。 パサつきがちな鶏胸肉は、調理前に、塩麹で揉み込み、漬け込んでいるのでしっとり柔らかく仕上がりますよ！ ほのかな甘みがあって淡白な白菜には、しっかり栄養もあり、抗酸化作用の「ビタミンC」やむくみ予防の「カリウム」、腸内環境を整える「食物繊維等」等が含まれています。 鶏胸肉も白菜もどちらも淡白ですが、栄養もあってヘルシーな組み合わせなので、サッパリ美味しく食べられますよ！ ◆麺類のレシピは、こちらもご覧下さい。 lov…

春菊と玉ねぎの豚しゃぶサラダ 【#豚肉 #春菊 #豚しゃぶ #レシピ #簡単】

こんにちは。hisaです。 『春菊と玉ねぎの豚しゃぶサラダ』をご紹介します。 豚しゃぶ用のお肉と、春菊、玉ねぎを、フライパンに一緒に入れ、酒で蒸した、簡単豚しゃぶサラダです。 サラダの上に、大根おろしを添えて、醤油ベースにレモン汁を混ぜた酸味のあるドレッシングをかけて食べるサッパリ食べられる1品です。 野菜もたくさん食べられる上に、豚肉も蒸すので、とてもヘルシーなサラダですよ！ ぜひ、お試し下さいね。 ◆サラダのレシピは、こちらもご覧下さい。 love358.hatenablog.jp love358.hatenablog.jp love358.hatenablog.jp 『春菊と玉ねぎの豚し…

ポークソテーの辛子醤油+シーフードの味噌チャウダー

ポークソテーの辛子醤油+ シーフードの味噌チャウダー Pork stake on rice +  Seafoods miso chowder ＊ヨーグルト味噌床（ヨーグルト、味噌、みりんorはちみつ）でマリネした豚肩肉のサイコロステーキ 一晩漬け込むとお肉が柔らかくなる。 ...

緑黄色野菜が沢山とれる。気虚体質改善、野菜たっぷり鶏肉のみぞれ煮の作り方。

気虚体質によい食材を組み合わせてみぞれ煮を作ったら、思いがけず緑黄色野菜がしっかりとれるものが出来たというお話です。 寒いし大根あまってるし、みぞれ煮でも作ろうかな・・どうせ作るなら最近お疲れ気味なのでパワーチャージできるような気虚を改善できる食べ物にしたいなぁ、と考えて作り始めたのですが、出来上がったものを見たらなんかすごい緑黄色野菜たっぷりになってて「おお(*´ω｀*)♪」ってなりました。 作ったものはこちらです。↓ 気虚体質さんによいとされている、鶏肉、かぼちゃ、人参、ブロッコリーをたっぷり使って作りました。水を一切使わずに作るので、かぼちゃの甘味が濃厚なみぞれに溶け出して他の具材によく…

E A Aを飲んでの痩せ過ぎ防止策

現在 E A A 1日40gほど3gくらいからスタート。小西先生のおっしゃる通りにしました。10日ほど恐る恐る飲み始め、眠気がありましたが頭痛なもの諸症状は…

アマランサスの明太子風昆布和えのせ卵がけごはん+豆腐鍋

たまごかけごはん このところ常備菜みたくリピートしてる、 アマランサスの明太子風 。 元々のレシピに、出汁多め（トロッとさせたくて）塩昆布をひとつまみ足し、出がらし出汁昆布の千切りを合わせた。 軽く茹でたオクラを合わせて、トッピングに。 ＊思いつき豆腐鍋...

たっぷりの根菜で。ほっと温まる、けんちん汁。

けんちん汁に含まれるたっぷりの根菜の栄養をうまく摂取してからだをあためましょう。

おから効果で水切り不要！簡単豆腐ハンバーグ♪

今日はもちもち食感でとってもおいしい豆腐ハンバーグのレシピをご紹介しま～す豆腐の水切り不要なので思い立ったらすぐできてとっても簡単！ボールに木綿豆腐　1丁、『おからパウダー』　大さじ3、片栗粉　大さじ4、塩　小さじ1/2、刻んだ大葉　10枚分をいれてよく混ぜ、2㎝くらいの厚みの小判型に丸めて多めの油で中火で蓋をしてフライパンで揚げ焼きにします。しょうが醤油を付けてどうぞお豆腐のうまみたっぷり！もちもち食感...

風邪のひきはじめや体を温めて代謝アップさせる薬膳火鍋の作り方。

寒いので体を温める食材を使ってピリリと辛い薬膳火鍋を作りました。 体を温めてくれる食材である、ネギ、ニラ、にんにく、生姜、かぼちゃ、根菜、シナモンなどを使って薬膳火鍋を作ってみました。食べながら思ったんだけれど、この薬膳火鍋を食べれば風邪をひいた時に摂りたい栄養素がいっぺんに摂れるので風邪のひきはじめさんにピッタリな鍋だと思います(*´ω｀*) 薬膳火鍋の作り方。 材料 １人分 ・ジャガイモ 半分 ・大根 ５ｍｍ ・カボチャ ２５ｇくらい ・しめじ １５ｇ ・人参 １ｃｍ ・ニラ ２０ｇくらい ・長ネギ ４ｃｍくらい ・厚揚げ ２／８ ・むきバナメイエビ ７０ｇ ・鶏スペアリブ(手羽の細いやつ…

豚肉ときのこの甘辛ダレ【#豚肉 #きのこ #甘辛ダレ #レシピ #簡単】

こんにちは。hisaです。 『豚肉ときのこの甘辛ダレ』をご紹介します。 豚肉ときのこを醤油ベースの甘辛ダレで絡めたご飯が進む1品です。 甘辛ダレって、調味料もシンプルなのに、 いろんな食材とも合って美味しいですよね♪ 豚肉に米粉（片栗粉、小麦粉もok）をまぶして焼くので、タレとも絡みやすく冷めにくいので、これからの時期にもぴったりです。 時間を置くほど、味もなじむので、作り置きにもオススメですよ！ ◆豚肉のレシピは、こちらもご覧下さい。 love358.hatenablog.jp love358.hatenablog.jp love358.hatenablog.jp love358.haten…

【レシピ】『鶏胸肉と白菜のパスタ』をご紹介します。#簡単レシピ #ヘルシーレシピ #料理...

この投稿をInstagramで見る 【レシピ】『鶏胸肉と白菜のパスタ』をご紹介します。 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ …

山芋アレルギー

ご訪問ありがとうございます。これは、山芋の画像です⤵️今朝の朝食は、山芋を食べたそうすると、今朝は、夫婦で下痢⤵️この頃、体質に変化が、生卵でも、下痢するよう…

花粉症にいい食事。秋刀魚のお粥の作り方。

秋刀魚で花粉症によいお粥を作ったら、 めっちゃ上品な味のお粥が出来上がりました。 自分でもビックリするぐらい美味しいお粥ができたので、ブログに書きたいと思います(*´ω｀*)せっかくなので花粉症に良いとされている秋刀魚に含まれるＤＨＡとＥＰＡを余さずに摂る事ができるような作り方を考えてみました。味付けは白だしと料理酒だけなのに、生姜とネギの風味と秋刀魚のいいお出汁がお米に染み込んでめちゃうまになるので、良かったら作ってみてください。 秋刀魚のお粥の作り方。 材料 １人前 ・お米 大匙３ ・生秋刀魚 １匹 ・生姜 １０ｇ ・長ネギ(白いとこ) ５ｃｍ ・えのき １０ｇ ・三つ葉 適量 ・大根 ５…

しょうがで温まろう！カラダぽかぽか大作戦。

カラダの温めに「しょうが」が大活躍！内側から外側からしっかりあたためて免疫力アップさせましょう。

タンパク質とE A Aで公園遊びを乗り切る

起きてからYouTubeヨガを30分朝ご飯はオムレツとチーズE A A飲みつつ、近所の区民体育館や庭で子供達とボール遊び⚽️バトミントン🏸 お相撲にラグビー…

我が家でホームパーティー

4歳娘の保育園のママ&子供達で我が家でご飯を。またいつものキャンドゥ ランチョンマット  、、、、なのですが  お客さん用のものもあります。どんだけ好きなのか…

旬食材コンビ。鮭とごぼうのうま煮

秋の食材、鮭とごぼうを使ったうま煮レシピ。鮭もごぼうもがんに効く有効食材です。

きのこたっぷり！簡単☆カロリーハーフパスタ！

しめじと椎茸をたっぷり使い、ブロッコリーでかさ増しした麺半分の一人前パスタ。ニンニクとアンチョビで旨味たっぷり☆満足感もたっぷりのヘルシーパスタです！  こん…