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さわこさん
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  • ブルーベリーとチーズのサンドイッチブルーベリーに含まれるアントシアニンが、眼精疲労にもっとも有効とされている。材料(2人分)ライ麦パン(薄切りにする)  120g ...
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  • 鰹のユッケ風かつおは血合い部分にビタミンB1がおおく、疲労回復に効果的。材料(2人分)カツオ(刺し身用・たべやすい大きさにきる)  200g 長ねぎ(みじん切りにする...
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  • しめじとソーセージのピラフ材料(2〜3人分)ぶなしめじ(石づきをのぞく)  100g ウインナソーセージ  4本 玉ねぎ(1cm角にきる)  1/2個 米  1と1/2合 オリ...
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