缶詰・冷凍食品・レトルト等を利用した料理

台風の停電や断水に備えて。今回わが家が買い足した脂質制限中でも食べれる低脂質なレトルトやインスタント食品をご紹介します。

カレーうどんは脂質が高いものが多いけど、古奈屋のレトルトカレーうどんはかなり低脂質でした♪お店の味にかなり近くて美味しかったですよ。

今までも低脂質な青椒肉絲レシピはいくつかブログに書きましたが、ニッポンハムさんの中華名菜シリーズも低脂質でした！ピーマンさえあれば作れるお手軽さも良い。あとは切っただけ盛っただけの手抜きご飯。

脂質制限中にも嬉しい鍋。今年の初鍋はセブンのマイルドキムチ鍋でした。その名の通り辛いの苦手なアタシでも美味しく頂けるマイルドな辛さでしたよ。シメはチーズを入れた雑炊で♪脂肪30％カットのチーズを使用してます。

今日もさば缶レシピをご紹介しま～す続きすぎや～、もうええわ！と言われるかもしれませんがだっておいしいんですもん…長ネギの白い部分　1本分はみじん切りにしておきます。『とろさばみそ煮』　1/2缶をほぐして長ネギとマヨネーズ　大さじ3～と合わせてよく混ぜ、餃子の皮に乗せてオーブントースターで3分ほど焼いたらできあがりこれはもう間違いないおいしさおかずの一品にも、ビールのおつまみにも合いますよ～。子供たちも大...

今日はパンメニューにもぴったりのさばみそとクリームチーズのディップのレシピをご紹介しま～す和でも洋でもおいしいのがすごい～『とろさばみそ煮』　1/4缶をほぐしてクリームチーズ　50ｇくらい(個包装のものなら3個）と合わせてよく混ぜたらできあがりクリームチーズとさばみそが本当によく合うんです～今日はゴマクラッカーにのせてみましたよ。お好みのクラッカーに乗せたりパンに乗せてどうぞ♪たくさん作ってサンドイッチに...

脂質制限中の晩ごはん。肉じゃが・焼き鮭／よだれ鶏・茄子とピーマンのみそ炒め／ナスの肉みそ炒め・ニラ玉／なんてことないメニューばかりですが毎日の献立ての参考になれば。

マツコの知らない世界で知った「台湾まぜそば」たまたま数日前にダイショーの台湾まぜそばの素を買ってたので早速作ってみました！お店の台湾まぜそばは脂質が高いだろうけれど、ダイショーさんの素は1人前で脂質0.7g。これなら脂質制限中でも食べれます♪

今日はフライパンで簡単に作れるさば缶カレーのレシピをご紹介しまーすさっと火の通る夏野菜たっぷりであっという間にできちゃいますよ～＾＾ナス　1本、トマト　2個1㎝角に切ります。フライパンに油　少々を引いて野菜を炒め、火が通ったら『とろさばみそ煮』　1缶を入れてさっと炒め、水　1/2カップ、しょうがのしぼり汁　小さじ1、お好みのカレールー　2かけを入れてとろみがついたらできあがり食べるときに温泉卵、ゆでたオク...

今日も引き続き簡単おいしいさば缶レシピをご紹介しま～すマヨネーズを使うのでお子さんも好きだと思います！そしてお酒のおつまみにもおススメですよ～アルミホイルに『とろさばみそ煮』　1缶を一口大にほぐして並べます。マヨネーズを全体に乗せてスプーンで伸ばします。パン粉を全体にかけたらオーブントースターで3～５分焼いてできあがり焦げやすいので様子を見ながら焼いてくださいね～。うまみたっぷりのみそ味にマヨネーズ...

今日はさばみそ缶を使って具沢山スープを作ってみました旨みたっぷりでとってもおいしい～玉ねぎ　1/4個、ニンジン　1/４本、キャベツ　2枚は千切りにしておきます。小鍋に水　400㏄、中華だし　小さじ1を入れて加熱し、沸騰したら刻んだ野菜、キムチ　100g、『とろさばみそ煮』　1/2缶をほぐして入れます。中火にして野菜が柔らかくなるまで煮たらできあがりさばのうまみたっぷりでとってもおいしい～もっと簡単に作りたいときは...

献立を考えるのって本当に面倒で。最近「あと1品」が思い浮かばなくて作らない日も多かったけど、ダンナは「これぐらいで十分」って言うので、潔く品数を減らした1週間の献立て。

脂質制限中でも食べれる低脂質で美味しいレトルトカレーをご紹介。無印良品・セブンプレミアム・アーバンリサーチドアー・カレー職人・脂質ゼロのレトルトも。

脂質制限中でも食べれる低脂質なカレーやクリームシチューのルーがあるのは知ってたけれど、ハヤシライスもありました！ハウスさんの特定原材料不使用シリーズは脂質もカロリーも低くて、味も通常タイプとなんら変わらず美味しいです。

1日に必要な栄養の1/3が摂れると言うベースフードのヌードルとブレッドを食べてみました。どれぐらいの栄養が摂れるのか？分かりやすく「あすけん」のグラフで表示してみたのでご参考までに。

長いタイトルから始まりましたが、これ↓可愛くないですか？今日、お友達が来るので昨夜買ってきました。フランスの冷凍食品スーパー『Picard』で買った冷凍エクレアなんです♪彩りもさすがフランス！その上可愛らしくて美味しいんです。冷凍なので、急なママ友とかが遊びに

皆様ごきげんよう♪こちら本日2記事目～(._.)φ 2記事目は飲み物＆冷凍果実ネタ～♪作ったのは。。。↑ブルーベリーのスムージー♪こちらのスムージーは帰省前に作ったので2週間以上前のネタ～（笑）ヽ(´o｀; 盛り付けのホイップが雑すぎる件はいつものことな

我が家には生協・パルシステムが不可欠です！！夫、子ども２人（４歳、０歳）と暮らすワーキングマザー、chizu です。＊現在産休中我が家は、パルシステム・生協を…

我が家には生協・パルシステムが不可欠です！！夫、子ども２人（４歳、０歳）と暮らすワーキングマザー、chizu です。＊現在産休中我が家は、パルシステム・生協を…

皆様ごきげんよう♪本日はおうちカフェ（スムージー）ネタ～♪今日作ったスムージーは。。。↑こんなんで～す♪※写真横のあじさいは少し濃いピンクにチェンジ夏らしいマンゴーを使ったスムージー今日はいつも入れているバナナは入れずにそのまま食べました

我が家には生協・パルシステムが不可欠です！！夫、子ども２人（４歳、０歳）と暮らすワーキングマザー、chizu です。＊現在産休中我が家は、パルシステム・生協を…

冷蔵庫の中が充実していると、なぜだか気持ちが満たされる。 といっても、ジャンクフードやアルコール類と言う意味ではありません。野菜やお肉やフルーツのことです。 仕事が忙しい時は、冷蔵庫の中身は空っぽのことが多い。なので、ご飯は買ってくるか外食で済ませてしまうかのどちらか。 今日は、ネットスーパーで頼んでいた食材が届いたのでとても充実している。つまり気持ちも満たされている。 だがしかし、その分料理をしなければいけないと言うプレッシャーがすごい。 せっかくブログを始めたので、今週作る料理を宣言したいところですが、今日はやめておこうかな。 ほら、来週も忙しいと思うし…ね 仕事が遅くてさらにコンビニにも…

皆様ごきげんよう♪こちら本日2記事目～(._.)φ 2記事目は晩ご飯ネタ～♪今日は娘の帰りが遅かったので1人で晩ご飯を食べました。1人ご飯・・すっかり慣れました（笑）食べたのは。。。↑タイトルのまんまそば飯+サラダ+こんにゃく+温泉卵です（笑）そば飯は

我が家には生協・パルシステムが不可欠です！！夫、子ども２人（４歳、０歳）と暮らすワーキングマザー、chizu です。＊現在産休中我が家は、パルシステム・生協を…

朝晩は冷えるのに昼間は暑かったりと体温調整が難しい季節ですね～。こんな季節は食欲が落ちてしまうなんて方もいるのでは？今日は暑い夏にもおススメの簡単チキンとトマトのキムチ和えのレシピをご紹介しまーす『サラダチキン(プレーン）』を使うのであっという間にできちゃいますよ～！『サラダチキン(プレーン)』　1個は手で割いたり包丁で切ったりして一口大にします。私は今日はキッチンバサミでじゃきっと切ってみました＾＾...

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包丁要らずで簡単に作れる冷凍のキットオイシックスで晩ごはん。エビピラフとラタトゥイユです。キットでなくても作れるレシピも載せておきます〜。

我が家には生協・パルシステムが不可欠です！！夫、子ども２人（４歳、０歳）と暮らすワーキングマザー、chizu です。＊現在産休中我が家は、パルシステム・生協を…

キットオイシックスに低脂質な鶏胸肉のメニューがあったんで注文してみました。甘辛な大豆みそのタレでごはんが進む1品でしたよ。きゅうりと大根のごま和えはキットじゃなくても再現できますわ。

脂質制限中でも食べれる低脂質なパスタレシピと市販のパスタソースをご紹介。ナポリタン、ミートソース、カルボナーラ、麺つゆバターのパスタなど。

我が家には生協・パルシステムが不可欠です！！夫、子ども２人（４歳、０歳）と暮らすワーキングマザー、chizu です（現在産休中）。我が家は、パルシステム・生協…

最近食べて美味しかった無印のレトルトを3つご紹介。低脂質で簡単で助かってます！ポルチーニソースのペンネとリゾットは特におすすめ。カオマンガイも本格派。カレーうどんはダンナがめっちゃハマってます。

脂質制限中に外食やデリバリーのピザはちょっとハードルが高いけど、おうちピザなら脂質低めで充分満足なピザが食べられます♪そしてチルドの市販ピザもわりと脂質が低いっていう話。

低脂質レシピ。タラのムニエルと麻婆豆腐の献立て。脂質制限中はハードル高めな麻婆豆腐ですが。超低脂質な光食品さんの麻婆の素と大豆ミートを使って作ればかなり脂質を抑えられます♪

さば缶を使ったレシピと献立。白菜の酒粕味噌汁、かくや漬け、セロリのおひたし、鯖と新玉ねぎのサラダ。さば缶メインと見せかけて、全てを牛耳っているのは新玉ねぎだったのだ。と、食べ始めると気付きます。

今日も簡単おいしいさば缶のレシピをご紹介しまーす混ぜて焼くだけなのにとってもおいしいんですよ～！にら　一束は3㎝くらいに切ります。ボールに卵　6個、『とろさば水煮』　1/2缶、塩　小さじ1/2を入れてよく混ぜ、油をひいたフライパンに流してふたをして弱めの中火で火が通るまで焼いたらできあがり表面が乾いてしてふっくらしていたら焼けています！これに酢醤油をつけてどうぞこの酢醤油をつけるのがおいしいんですよ～小さ...

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